Reconhecendo os sintomas de transtorno bipolar e sazonalidade

postado em: Artigos | 0

Compreendendo a bipolaridade sazonal

Há evidências crescentes que sugerem que o humor bipolar corresponde às estações. Mais comumente, o humor elevado (hipomania ou mania total) é mais comum na primavera e no verão, e a depressão, em todos os níveis de gravidade, é mais comum nos meses de outono e inverno.

Embora o transtorno bipolar sazonal tenha ocorrido por muitos, não há evidências definitivas de por que a mania ocorre com mais frequência na primavera e no verão. Há muito mais evidências do aumento do risco de depressão nos meses de outono e inverno; esses aumentos na depressão provavelmente correspondem ao surgimento do transtorno afetivo sazonal (TAS), uma forma bem documentada de depressão, uma vez minimizada como apenas a tristeza do inverno.

Os sintomas da TAS geralmente chegam no meio do outono, pois dias mais curtos e temperaturas decrescentes significam menos tempo ao ar livre e menos exposição à luz solar.

Essas mudanças sazonais costumam estar associadas ao início do ano letivo, o que para pais, professores e alunos significa responsabilidade adicional após umas férias de verão. Além disso, as obrigações associadas aos feriados de outono e inverno significam que muitas pessoas ficam sobrecarregadas com a diminuição das reservas emocionais.

Tratamento para TAS

Se você acha que está tendo TAS, consulte seu médico e discuta possíveis mudanças em seus medicamentos. Seu médico também pode sugerir fototerapia, que envolve a compra de uma caixa de luz que imita a luz externa.

Há evidências que sugerem que uma exposição diária a esse tipo de luz pode elevar seu humor devido a mudanças químicas na química cerebral. Você pode comprar uma caixa de luz sem receita. Embora seu médico possa recomendar uma marca especial de caixa de luz, provavelmente não será coberta pelo plano de saúde.

O impacto das estações

Mas, para muitos de nós bipolares, não termina aí. Felizmente, muitos de nós temos acesso a bons médicos, bons remédios e bons conselhos.

No entanto, a depressão sazonal representa uma queda literal do penhasco íngreme da mania – na melhor das hipóteses, a hipomania, na pior, uma completa mania. Essa mudança dramática de humor pode ser incrivelmente perigosa. É importante que sejamos honestos conosco mesmos e reconheçamos esse conflito interno que pode nos mergulhar em uma depressão ainda maior.

O ciclo

A mania e a hipomania provocam comportamentos diferentes em cada pessoa. Alguns gastam quantias irracionais de dinheiro, alguns são promíscuos, alguns são irritáveis ​​e a lista continua.

Uma coisa que a maioria dos comportamentos maníacos tem em comum é que muitas vezes acabamos nos arrependendo deles em algum momento. E assim o fim do verão maníaco e o início do outono depressivo podem ser uma época de ajuste de contas – uma época de ter que enfrentar seus erros.

Eu não sei sobre você, mas para mim é como comer demais por meses e um dia me despir na frente de um espelho. Não é uma visão bonita; além da gordura protuberante, estou completamente coberta de vergonha.

Meus ombros caem e coloco uma faixa familiar em um loop infinito em minha mente: uma ode ao meu fracasso que me avisa para nunca mais tentar. Se eu tiver a coragem de questionar a canção, sou lembrada de simplesmente olhar no espelho novamente e isso se torna um ciclo vicioso.

Quebrando o Ciclo

Para mim, a chave para quebrar esse ciclo começa com uma aceitação radical. Posso fazer todas as coisas certas, mas isso não significa muito até que eu me aceite. Devo aceitar minha doença e os muitos erros que cometi.

Se eu puder apenas sorrir porque estou viva e aqui para curtir mais um dia, estou no caminho certo. Há uma enorme diferença em sentir vergonha de mudar e mudar porque você já se ama e quer o melhor para você. A aceitação radical é o primeiro passo.

Limpando sua “casa”

Esta etapa pode ser realizada com a ajuda de um amigo, mas lembre-se de que você deve ser o dono desse processo.

Os princípios básicos para limpar a casa “interna” de sua mente são essencialmente os mesmos que limpar sua casa física: você deve primeiro remover o lixo de sua vida para que haja mais tempo e energia para se dedicar às coisas importantes. O que você decide jogar fora é uma escolha individual.

Faça um inventário de seu diálogo interno e limpe suas emoções e sentimentos negativos livrando-se de conversas negativas. Essa também é uma oportunidade de se livrar de maus hábitos que esgotam sua energia, como assistir televisão por horas ou comer junk food demais.

Nova Decoração

Depois que o lixo for removido, você perceberá que há muito espaço extra em sua vida. Nesse ponto, é importante escolher as coisas que você realmente deseja na vida.

Se você desistiu de deitar no sofá, ainda assim precisará de uma forma de recreação. Tente escolher um que seja agradável e o mantenha ativo. Você não precisa correr ou caminhar por quilômetros, mas levantar-se e fazer algo de que gosta fará um grande bem.

Preencha o seu mundo com coisas que você goste e que sejam boas para você. Desfrute de ouvir pensamentos agradáveis ​​sobre você e sua vida – e seja paciente.

Pode levar anos para você realmente aceitar a si mesmo e sua doença. Estou nisso há mais de uma década e ainda estou trabalhando em maneiras de refinar o rompimento do ciclo e preencher minha vida com uma decoração nova e mais positiva.

Quando o outono chega e rapidamente se transforma em um longo inverno, é importante lembrar dessas coisas e manter-se sob controle. Não deixe a mudança das estações ditar sua vida – assuma o controle e coloque sua saúde em primeiro lugar.

Escrito por  SHARON DAVIS
Artigo original:  https://bipolar.newlifeoutlook.com/seasonal-bipolar-disorder/
Tradução: Lê

O Blog Humor Bipolar gera gastos a cada mês bem como o esforço e tempo dedicados para trazer para você os melhores artigos traduzidos dos mais importantes sites relacionados à bipolaridade, considere fazer uma doação de qualquer valor, isso nos mantém sempre atualizados e com os melhores artigos para você.

Faça um PIX agora mesmo.

Chave Aleatória

3f1cd687-f2ad-4255-b95f-d693dddf2e06

ou

QR CODE

 

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *