Se você se perder em espirais ou ciclos de pensamentos obsessivos junto com a bipolaridade, você não está sozinho. Percorri um longo caminho no gerenciamento de meus pensamentos obsessivos. Aqui está o meu processo para lidar com essas ideias, imagens, frases e preocupações que não vão embora.
TOC e hipomania
Descobri que o transtorno bipolar e o TOC (transtorno obsessivo-compulsivo) costumam andar de mãos dadas. O Instituto Nacional de Saúde Mental define o TOC como “um transtorno comum, crônico e de longa duração em que uma pessoa tem pensamentos (obsessões) e comportamentos (compulsões) recorrentes e incontroláveis que sente vontade de repetir continuamente. ”
Em minha experiência, esses comportamentos obsessivos e compulsivos são piores quando estou hipomaníaca. Uma vez que tenho uma ideia na minha cabeça, não consigo abandoná-la até que haja algum tipo de resolução. Posso estar esperando um e-mail, esperando alguém me ligar ou atualizando meu site. Mas até que eu receba esse e-mail, receba aquele telefonema ou atualize meu site, não consigo pensar em nada mais. Vou verificar meu e-mail a cada dois minutos; Vou andar pela minha casa até que receba esse e-mail ou telefonema; Vou trabalhar no meu site por oito horas sem parar até que ele seja concluído.
Felizmente para mim, esses episódios hipomaníacos são poucos e distantes agora. Mas mesmo entre os episódios essas compulsões não estão longe. Elas estão sempre logo abaixo da superfície. Tenho que pensar conscientemente em maneiras de controlá-las. Enquanto estou esperando por esse e-mail, posso prosseguir com outros trabalhos na minha empresa, limpar a casa ou fazer algumas tarefas. Acho que fazer algo físico é uma boa maneira de escapar desses pensamentos e comportamentos obsessivos.
Obsessividade e Relacionamentos
A maneira como o TOC afetou mais minha vida foi quando conheci uma pessoa e começamos a namorar. Não consigo parar de enviar várias mensagens de texto ao longo do dia, mesmo que não receba uma resposta. Então vou aumentar a aposta e enviar e-mails. Porque estar em um relacionamento amoroso e comprometido é algo que eu quero muito, pareço me sabotar todas as vezes, sendo forte demais, cedo demais. Decido rapidamente sobre as pessoas e sei, depois do primeiro encontro, se é alguém com quem gostaria de passar o resto da minha vida. Eu esqueço que a maioria das pessoas não são como eu. Eles precisam de mais tempo e espaço.
Usando a distração como uma ferramenta
Aprendi, ao longo dos anos, que quando começo a ficar obcecada, a melhor maneira de lidar com isso é me distrair fazendo outra coisa. Isso sempre funciona para mim? Não. Há momentos em que quero continuar obcecada. Mas eu continuo tentando encontrar uma maneira de parar os pensamentos obsessivos. Posso ligar para um amigo, fazer algumas tarefas domésticas ou arrancar algumas ervas daninhas do meu jardim.
Quando me lembro de quando fui diagnosticada pela primeira vez com sendo bipolar, em 1996, posso ver que as obsessões e compulsões diminuíram substancialmente. Acredito que isso se deva ao trabalho que fiz em mim mesma para aprender a controlar a bipolaridade com eficácia.
Se você é novo no diagnóstico de transtorno bipolar, quero que saiba que, com trabalho e paciência, você também pode aprender suas próprias maneiras de parar de ficar obcecado e se envolver em compulsões.
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