Controlar as pressões do local de trabalho pode ser difícil, mas ainda mais durante uma crise de saúde pública. Quando minha carreira começou a exacerbar minha bipolaridade, precisei fazer escolhas difíceis e grandes mudanças para estabilidade de humor e qualidade de vida.
Descobri que o estresse no trabalho se manifesta de várias maneiras, incluindo sintomas físicos, emocionais e comportamentais. Levei um tempo para aceitar, mas há uma ligação definitiva entre os sintomas do transtorno bipolar e os estressores da vida profissional – especialmente em momentos como estes
Muitos de nós estão inesperadamente trabalhando remotamente enquanto enfrentamos novos desafios em casa, ou possivelmente arriscamos nossa saúde física para concluir as tarefas de trabalho no local. Como todos nós enfrentamos incertezas e mudanças nas circunstâncias de vida, é importante reconhecer como nossa estabilidade pode ser afetada.
Minha luta pessoal com o estresse no trabalho
Atualmente trabalho em casa em um ambiente flexível – mas nem sempre foi assim. Eu costumava ter um emprego público das nove às cinco. Fiquei nessa posição por anos, mas nem sempre foi fácil. Parece “normal” para a maioria das pessoas acordar de madrugada e voltar para casa antes do jantar, pois começa a escurecer lá fora. Mas eu lutei muito nesses anos, tentando acompanhar. Lidei com um chefe difícil e uma cobrança de frequência rígida e implacável. A Bipolaridade é uma doença episódica e continua extremamente difícil seguir um horário de trabalho firme ou uma cultura de trabalho que desaprova a flexibilidade. Acabei aprendendo que preciso de acomodação para ter sucesso e ser a funcionária estelar que sei que posso ser. E que meu ambiente de trabalho estava impactando de forma significativa e adversa minha saúde mental.
Os chefes fazem a diferença
Ao longo dos anos, tive dois tipos de chefes. Aqueles que são extremamente incríveis, atenciosos e compreensivos, e que acreditam totalmente em minhas habilidades – e aqueles que me deixaram para sentar em um cubículo no canto, juntando poeira. Em uma posição, fui ignorada durante a maior parte do ano, o que, acredito, contribuiu para meu colapso mental. Sou uma trabalhadora muito capaz, mas me senti estigmatizado pelo meu gerente. Entre isso e estar sob o microscópio durante uma revisão de frequência muito sombria, tive a sorte de permanecer empregada. Minha depressão aumentou, assim como minha luta pessoal e privada contra a psicose. A angústia mental afetou implacavelmente minha capacidade de funcionar.
Decidi adotar o plano de saúde estendido do governo e tirei uma licença de seis meses, durante a qual recebi a maior parte do meu salário. Essa foi a melhor decisão que já tomei durante minha vida profissional. Isso me deu tempo para obter meus remédios certos, obter uma saúde mental ideal e chegar à conclusão de que grande parte da minha felicidade depende da minha carreira.
Por fim, pedi demissão e investi tempo construindo apaixonadamente uma nova posição como presidente de caridade. A transição demorou um pouco, mas a decisão me trouxe muito mais alegria e esperança na vida. Tirar uma folga e fazer essa transição continuam sendo algumas das melhores escolhas que fiz em toda a minha vida.
Minhas dicas para uma vida profissionalmente saudável
Com o passar dos anos, cheguei a uma série de insights que trouxeram harmonia à minha vida profissional:
- Conte a seu chefe sobre sua doença ou encontre um novo emprego onde se sinta confortável para compartilhar. Você realmente quer trabalhar para alguém que não lhe oferece compreensão e acomodação para sua saúde mental? Acho que não. Não trabalhe para quem está estigmatizando; falar a verdade é uma maneira infalível de descobrir se alguém é tendencioso.
- Seja um defensor da saúde mental no local de trabalho. Existem muitos locais de trabalho incríveis e oportunidades de desenvolvimento profissional, eventos ou maneiras de disseminar informações entre os colegas de trabalho.
- Certifique-se de que seu ambiente físico de trabalho atenda às suas necessidades de saúde mental. Se você é um extrovertido que adora estar ao ar livre e ter várias conversas significativas ao longo do dia, então é melhor não trabalhar em um ambiente semelhante a um cubículo como eu fazia antes.
- Trabalhe apenas o quanto você puder, então talvez trabalhe 30 horas por semana em vez de 40 horas por enquanto. Confie no seu parceiro, se você tiver um, que pode trabalhar mais horas por um período temporário.
- Faça o que você ama. Sempre. (Este é realmente o número um.)
Eu entendo que existem barreiras e razões pelas quais muitos de nós continuamos nos mesmos empregos mentalmente desgastantes. Tenho empatia por ter obrigações familiares, dívidas financeiras, pagamentos de automóveis, aumento dos custos de aluguel e assim por diante. Isso nunca acaba, e eu sei disso. No entanto, se estivermos em uma situação de emprego que afeta negativamente nossa saúde mental, isso só prejudicará todas as outras áreas de nossas vidas.
O estresse é um gatilho comum para distúrbios de humor, por isso é muito importante reconhecer os impactos de nosso ambiente de trabalho e a melhor forma de nos capacitar para fazer as escolhas mais saudáveis possíveis. Raramente há um trabalho “perfeito”, mas temos q agir para escolher o caminho de nossa vida. Recomendo que você vá aonde seja apreciado, acomodado, apoiado e capacitado.
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