A ansiedade pode ser uma parte da doença bipolar ou uma condição separada coexistente que precisa ser tratada como tal. Aqui está o que você pode fazer para diferenciar.
Desembaraçando a ansiedade e a doença bipolar – sintoma ou diagnóstico separado?
A ansiedade é um sintoma muito comum da doença bipolar e, se fizer parte do diagnóstico bipolar, sempre estará associada a um episódio depressivo, maníaco ou misto. (A mania mista também é chamada de mania disfórica.) Isso significa que você NÃO terá ansiedade se a mudança bipolar de humor não estiver ocorrendo simultaneamente.
Você sente ansiedade quando não está em mania ou depressão? Se você fizer isso, sua ansiedade provavelmente será distinta da bipolar e precisará ser tratada separadamente.
Tudo isso pode mudar se você passar por um evento estressante na vida, especialmente se o evento for inesperado e não tiver nada a ver com suas próprias ações ou escolhas
A ansiedade pode entrar em sua vida em qualquer idade, mesmo se você nunca a experimentou separada dos sintomas do transtorno bipolar no passado. Durante uma crise mundial, por exemplo, a ansiedade pode aparecer em qualquer pessoa! Aqueles de nós com bipolaridade precisam ser extremamente cuidadosos ao passar por eventos que causam ansiedade, pois a ansiedade pode então afetar nossa bipolaridade.
Eu sei! Raramente temos um descanso!
Nível de ansiedade e a ligação com a bipolaridade – minha lista de avaliação e verificação
A seguir está uma lista de verificação simples para ajudá-lo a determinar se a ansiedade está alta em sua vida agora e se você precisa de ajuda para a ansiedade que é separada do seu plano de controle dos sintomas bipolares.
- Você não está visivelmente deprimido ou maníaco.
- Você tem pensamentos como os seguintes: Isso nunca vai acabar. Vou ficar preso neste ciclo para sempre e vou enlouquecer se isso acontecer. A vida está tão fora de controle, e eu não acho que posso lidar com o que está acontecendo. O que está acontecendo comigo? Nunca estive tão estressado na minha vida!
- Esses loops de pensamento geralmente são acompanhados por problemas respiratórios perceptíveis, geralmente falta de ar ou a incapacidade de respirar fundo. Também pode ser como dores no peito, e você pode se perguntar se está tendo um ataque cardíaco. Suas costelas também podem ter dores agudas.
- Junto com os números 2 e 3, você também fica com medo de se envolver em comportamentos que normalmente executa com facilidade, como sair de casa, falar com pessoas ao telefone ou descobrir o lado positivo de uma situação. A ansiedade envolve tudo e o medo é um dos principais sintomas que impedem as pessoas de seguir em frente com a vida.
Estes são apenas alguns dos muitos sintomas de ansiedade. Se você está tendo todos os itens acima e se sente muito, muito assustado e sem fôlego, pode estar tendo um ataque de pânico.
Causas comuns de ansiedade separadas da bipolaridade
- Ferimentos na cabeça, até concussões leves.
- Uso excessivo de cafeína.
- Cannabis / maconha com alto teor de THC.
- Bebidas energéticas que incluem aminoácidos como a taurina.
- Um evento de vida muito estressante que leva à ansiedade. (Se o evento for traumático, a ansiedade resultante pode ser considerada transtorno de estresse pós-traumático .
- Uma reação a um medicamento.
O que fazer se sua ansiedade estiver muito alta agora
Elogie a si mesmo por ler sobre os sintomas e fazer algo a respeito. A autoconsciência é a única maneira de finalmente conseguir ajuda para a ansiedade.
Pratique a respiração uniforme. É o tratamento nº 1 para a ansiedade, inclusive para ataques de pânico intensos. O objetivo de harmonizar sua respiração é restaurar o equilíbrio de oxigênio e dióxido de carbono em seu corpo e mantê-lo estável. Para fazer isso, conte lentamente enquanto respira; inspire pela mesma contagem que expira e continue aumentando o tempo entre as respirações. Vídeos de respiração de Pranayama yoga podem realmente ajudar quando sua ansiedade está aumentando.
Use técnicas de terapia comportamental cognitiva (TCC). Eles realmente funcionam com a ansiedade. Você pode se livrar de alguns pensamentos assustadores e fora de controle, uma vez que você sabe que a ansiedade é a causa do que você está passando.
Remova o gatilho tanto quanto possível. Durante eventos mundiais, por exemplo, muitas vezes fico um dia inteiro sem olhar para nenhuma mídia social. Isso ajuda incomensuravelmente. A ansiedade pode se manifestar como uma rolagem do tipo TOC se for deixada por muito tempo, então me certifico de remover qualquer parte de um gatilho que esteja sob meu controle.
A ansiedade responde extremamente bem a exercícios que exigem respiração equilibrada, falando baixo sobre os pensamentos aparentemente fora de controle e, por fim, removendo o máximo possível do (s) gatilho (s) que você está experimentando.
Minha própria experiência com novos sintomas de ansiedade
Em 2012, sofri um acidente de bicicleta que resultou em um grave ferimento na cabeça. Um efeito duradouro da lesão foi um forte transtorno de ansiedade, muito distinto do meu transtorno bipolar e do meu transtorno psicótico. O ferimento na cabeça não afetou minha bipolaridade, mas criou ansiedade. Agora uso as ideias de meus livros sobre bipolaridade e depressão para me ajudar a controlar a ansiedade, muitas vezes avassaladora, decorrente dessa lesão.
Podemos lidar com qualquer coisa. Somos pessoas fortes que têm cérebros muito, muito difíceis. Saber que o que você está passando tem um nome – ANSIEDADE – pode ajudá-lo a encontrar um alívio natural para seus sintomas potencialmente capazes de alterar sua vida.
Julie
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