Isolamento, bipolar e solidão
Você já teve uma semana ruim, mal conseguindo sair da cama pela manhã e sendo assediado por pensamentos tóxicos assim que seus pés tocaram o chão? Você mal consegue chegar ao banheiro antes que o feitiço de choro comece, ofegante enquanto seus ombros se levantam e as lágrimas rapidamente se formam em seu rosto? Você vai para casa todas as noites se sentindo um fracasso, com culpa e remorso? E então, antes de dormir, você recebe uma mensagem de texto:
“Quer ir ao cinema amanhã?”
Isso pode provocar várias reações, incluindo os dois extremos a seguir:
Pânico e medo – Mais uma escolha a fazer, e se eu for e me divertir, e se eu não gostar do filme, é melhor garantir e ficar em casa.
Delícia – Isso é exatamente o que eu preciso depois de uma semana tão horrível, deixe-me mandar uma mensagem de volta para meu amigo imediatamente.
Relacionamentos, relacionamentos, relacionamentos!
Depois de uma semana difícil, podemos querer nos isolar, mas muitas vezes nossa recuperação depende dessas pequenas escolhas. Uma infinidade de dados científicos mostram que as pessoas com doenças mentais têm mais sucesso na recuperação quando estão em relacionamentos saudáveis.
Este fato se estende além dos doentes mentais para o público em geral. Relacionamentos – ou melhor ainda, relacionamentos saudáveis - ajudam muito no bem-estar. Então, o que são relacionamentos saudáveis e como participamos de um?
Relacionamentos saudáveis são aqueles em que ambas as partes honram uma à outra. Eles não abusam ou abusam uns dos outros. Eles não se rebaixam.
Quando você tem uma doença mental, um verdadeiro amigo tenta entender suas lutas. Um amigo não pode estar presente para salvá-lo, mas para apoiá-lo em seu caminho de cura.
Pessoas em relacionamentos saudáveis nem sempre concordam umas com as outras e, sim, elas são conhecidas por irritarem umas às outras de vez em quando – mas elas não se machucam intencionalmente e suas interações emitem vibrações positivas.
À medida que você aprende e refina suas expectativas de um relacionamento saudável, aprenda a nunca se conformar com algo prejudicial ou destrutivo.
Encontrando relacionamentos
Relacionamentos saudáveis devem ser cultivados antes que possamos desfrutar dos ricos frutos. Infelizmente, o transtorno bipolar pode ser difícil para os relacionamentos e muitos perderam muitos amigos por causa da doença.
Antes de sair para fazer amigos, é melhor ter expectativas claras:
A mídia social nos envia uma mensagem forte sobre como devem ser as amizades. Não acredite nisso, você pode não ter dezenas de fotos com pessoas bonitas, mas ainda pode ter relacionamentos saudáveis.
Os relacionamentos são uma via de mão dupla. Se você deseja que as pessoas entrem em contato com você, você precisa aprender a alcançá-las também.
À medida que você vai conhecendo pessoas, não tenha medo de declarar suas necessidades (e nós, bipolares, temos necessidades únicas). Muitas vezes as pessoas estão mais do que dispostas a atender seus pedidos; é só você apresentar as suas necessidades.
Não tenha medo de sair de qualquer relacionamento que desencadeie aspectos negativos de sua doença.
Os amigos podem ser encontrados online e cara a cara em uma variedade de configurações.
Junte-se a um grupo de apoio – isso pode estar relacionado a doenças mentais, 12 passos ou muitos outros tópicos. Esses grupos podem ser encontrados na Internet e provavelmente estão em sua comunidade.
Encontre ou revisite um hobby – pegue aqueles pincéis antigos ou agulhas de tricô ou encontre algo novo. Graças a sites como Meetup.com, você pode localizar facilmente pessoas que compartilham suas paixões.
Seja voluntário em sua comunidade – dependendo de onde você mora, sempre há grandes oportunidades de retribuir. O voluntariado ajuda você a conhecer novas pessoas ao servir em sua comunidade.
Você também tem que falar com as pessoas. Apresente-se, faça perguntas, conte histórias e se envolva.
O caso para relacionamentos
Relacionamentos saudáveis têm os seguintes benefícios que vão além de nossa saúde mental
Viva mais – descobertas de 148 estudos mostraram que pessoas com relacionamentos saudáveis têm 50% menos probabilidade de morrer prematuramente.
Lide com o estresse – o apoio de um amigo próximo pode fornecer uma proteção contra os efeitos do estresse. Um estudo com mais de 100 pessoas descobriu que as pessoas que concluíram uma tarefa estressante tiveram uma recuperação mais rápida quando foram lembradas de pessoas com quem tinham um relacionamento forte.
Seja mais saudável – em um estudo, as pessoas com relacionamentos fortes tinham metade da probabilidade de pegar um resfriado comum quando expostas ao vírus.
Sinta-se mais rico – uma pesquisa com 5.000 pessoas descobriu que dobrar o seu grupo de amigos tem o mesmo efeito sobre o seu bem-estar que um aumento de 50% na renda!
Os relacionamentos são uma parte essencial da recuperação. Então, quando você receber aquele texto com um convite para ir ao cinema, arrisque e vá. Se você não receber um convite, talvez seja a sua vez de convidar outra pessoa para sair.
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