Pensamentos negativos sobre experiências anteriores surgem na minha cabeça e então converso comigo mesmo sobre eles. O dia todo, todos os dias, repetidamente.
Conversa Interna Sem Fim
Hoje vou falar com vocês sobre as conversas que tenho comigo mesmo – conversas que acontecem constantemente em minha mente.
Algumas noites atrás, minha esposa olhou para mim e disse: “Dave, por que você está tão quieto hoje?”
Eu disse: “Não sei. Estou ficando quieto? Eu não percebi.
Então, há pouco tempo, pensei sobre isso e percebi que estou tendo uma conversa constante comigo mesmo em minha mente. E por “constante” quero dizer cada minuto de cada hora de cada dia.
Loop de Pensamentos Negativos
Eis o que acontece: um pensamento surgirá na minha cabeça – na maioria das vezes, é um pensamento negativo – sobre experiências que tive; então terei uma conversa comigo mesmo sobre essa experiência. Normalmente, essas conversas duram de 10 a 30 segundos ou algum tempo entre elas. Depois, parto para outra conversa por 10 a 30 segundos e depois volto ao original.
Esforços para Silenciar Minha Conversa Interna Ininterrupta
1 Música
Eu ouço música, mas nunca, jamais, me lembro de ter ouvido uma música do começo ao fim. Em algum momento da música, seja aos 10 segundos ou meio minuto, um pensamento surgirá na minha cabeça. E então pensarei sobre isso e conversarei comigo mesmo sobre isso. Então voltarei à música. Aí vou pensar e voltar a conversar comigo mesmo…
2 Meditação
Eu medito e isso ajuda, mas não é uma solução. Isso me dá um pouco de tranquilidade entre os pensamentos, porque terei um pensamento e iniciarei uma conversa, e então o deixarei passar. Então, 10 a 30 segundos depois, parto para outro pensamento.
Eu vou e volto, vou e volto, e volto novamente. Então, para mim, a meditação proporciona apenas um alívio leve e temporário.
3 Distração via televisão
Assistir TV é útil para mim porque estou me concentrando em outra coisa.
4 Leitura : a melhor solução até agora
O maior alívio que obtenho dessa conversa constante, revisitando pensamentos negativos continuamente, vem da leitura de um livro.
Compartilhando minhas preocupações e procurando compreensão
Eu acho – não, tenho certeza – que todo mundo tem pensamentos que surgem em suas cabeças e desencadeiam conversas consigo mesmos. Só me pergunto se meu cérebro bipolar é a razão de meus pensamentos serem constantes.
Na próxima vez que minha esposa perguntar: “Por que você está tão quieto esta noite?” Direi “Porque estive conversando comigo mesmo o dia todo”.
Tenho certeza de que ela responderá: “Sobre o quê?”
Infelizmente, terei que dizer: “Sobre tudo e nada”.
Mas ao conversar sobre isso com ela, espero que ela entenda. Ao iniciar essa conversa, pude compreender esses pensamentos e conversas constantes que tenho comigo mesmo.
By Dave Mowry
Artigo original: https://www.bphope.com/bipolar-stories-video-blog/video-conversations-in-my-mind/
Tradução: Lê
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