Condições concomitantes como ansiedade ou certos medicamentos, como o lítio, podem aumentar o risco de perda de memória. Aqui estão 3 estratégias simples para diminuir seu efeito em sua vida.
A perda de memória é um desafio frustrante e avassalador para até 40 a 60 por cento das pessoas com transtorno bipolar. Isso é de acordo com um artigo de pesquisa publicado no International Journal of Neuropsychopharmacology de agosto de 2017.
“A desatenção resultante e o comprometimento da memória de curto prazo podem interferir em praticamente todos os aspectos da vida diária de uma pessoa”, diz Zishan Khan, MD, psiquiatra da Mindpath Health em Frisco, Texas, que trata pessoas com transtorno bipolar e transtornos de humor relacionados. .
Mesmo que você já esteja sentindo seus efeitos, não se desespere. Acontece que existem algumas etapas simples que você pode seguir para lidar com a perda de memória – e, ao fazê-lo, melhorar outros aspectos da vida com transtorno bipolar.
O Que Causa Perda de Memória no Transtorno Bipolar?
“A imagem cerebral mostra inúmeras diferenças entre aqueles com transtorno bipolar e aqueles sem, incluindo reduções no hipocampo, [uma parte do cérebro envolvida em] aprender e formar novas memórias”, explica Christina Lee, MD, psiquiatra da Kaiser Permanente em White Marsh, Maryland, que trata pessoas com transtorno bipolar e condições relacionadas.
A perda de memória também tende a ocorrer ou piorar durante os episódios de humor, diz o Dr. Khan. Por exemplo, durante um episódio depressivo, “as pessoas geralmente acham difícil se concentrar e, como resultado, não conseguem codificar e armazenar novas informações com tanta facilidade devido à conectividade enfraquecida entre os neurônios”, explica ele.
Outros fatores que podem desempenhar um papel na perda de memória, diz o Dr. Lee, são:
Condições concomitantes, como ansiedade ou transtorno por uso de álcool (AUD)
De acordo com os especialistas da Mayo Clinic, a ansiedade pode levar à confusão, esquecimento e dificuldade de concentração, enquanto o AUD está associado a problemas cognitivos e de memória.
Medicamentos Problemas de confusão mental e memória são possíveis efeitos colaterais de certos medicamentos bipolares, como o lítio.
Genética A perda de memória pode ocorrer em algumas famílias.
Possíveis Consequências da Perda de Memória
Tanto a perda de memória de curto prazo – esquecer coisas que você viu, ouviu ou fez recentemente – quanto a perda de memória de longo prazo – esquecer coisas que você sabia no passado – podem representar dificuldades particulares para pessoas com transtorno bipolar.
Por exemplo, a perda de memória de curto prazo pode dificultar a lembrança do que você disse ou fez que afetou entes queridos durante um episódio recente de humor, diz Khan. Por sua vez, esse “não saber” pode afetar negativamente esses relacionamentos.
A perda de memória de longo prazo pode, por exemplo, afetar o emprego, observa Khan, dificultando o desempenho eficaz no trabalho porque você não consegue se lembrar de como executar certas tarefas associadas ao papel ou papéis que desempenha.
Além disso, um estudo publicado em março de 2022 no International Journal of Environmental Research and Public Health identificou problemas cognitivos – incluindo problemas de memória – como uma razão significativa pela qual as pessoas com transtorno bipolar têm menos probabilidade de serem empregadas do que a população em geral.
O que as Pessoas com Transtorno Bipolar podem fazer para Controlar a Perda de Memória
Pelo lado positivo, existem maneiras de controlar a perda de memória associada ao transtorno bipolar e diminuir seus efeitos em sua vida.
1. Informe seus médicos se você estiver tendo efeitos colaterais de medicamentos
Embora a medicação seja crucial para a maioria das pessoas com transtorno bipolar, ela pode apresentar efeitos colaterais indesejados, incluindo problemas de memória.
Se você sentir que os efeitos colaterais de seus medicamentos estão interferindo em sua capacidade de pensar com clareza e se concentrar, não hesite em informar seu médico. “Não apenas certos medicamentos usados para tratar o transtorno bipolar pioram ainda mais o comprometimento da memória ou levam a confusão e nebulosidade no pensamento, mas quanto mais efeitos colaterais e desconforto uma pessoa experimenta ao tomar medicamentos, menos provável é que eles sejam consistentes com seu regime, ” Khan diz.
Seu médico pode ajustar a dose para diminuir seus efeitos colaterais ou pode trocá-lo por outro medicamento com menos efeitos colaterais.
2. Comece (ou retome) uma rotina diária de exercícios
Uma das primeiras coisas que as pessoas diagnosticadas com transtorno bipolar costumam ouvir é que manter uma rotina consistente é uma maneira importante de manter os problemas de humor sob controle. A parte que você pode não saber é que fazer exercícios como parte dessa rotina protegerá e melhorará sua memória.
Evidências acumuladas sugerem que qualquer exercício provavelmente melhorará a função da memória, de acordo com uma revisão publicada em outubro de 2021 no Journal of Clinical Medicine. Essas são ótimas notícias. Mas uma notícia ainda melhor, de acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA), é que o exercício regular também reduz o risco de futuros episódios de humor, ajudando a estabilizar seu humor e bem-estar geral. E, como observado anteriormente, manter seu humor estável é a chave para manter sua memória estável também.
Quanto exercício é exercício suficiente? De acordo com especialistas da ADAA, as pessoas com transtorno bipolar devem se exercitar por 30 minutos, três a cinco dias por semana. Atividades como caminhar, correr, andar de bicicleta ou dançar contam para esse objetivo.
Juntamente com o exercício regular, “dormir adequadamente, comer bem e praticar técnicas de redução do estresse, como a meditação da atenção plena” devem ser partes essenciais de sua rotina de estabilização do humor e da memória, diz Lee.
3. Evite drogas recreativas e álcool
Até 30 a 50 por cento das pessoas com transtorno bipolar I ou bipolar II também têm um transtorno por uso de substâncias, como o AUD, de acordo com a Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias (SAMHSA).
Há muitas razões pelas quais essa sobreposição é tão forte. Um fator, sugerem os especialistas da Mayo Clinic, é que as pessoas recorrem ao álcool e às drogas recreativas para lidar com os sintomas bipolares, como ansiedade e depressão.
Mas, embora essas substâncias pareçam ajudar temporariamente, a longo prazo elas realmente exacerbam a perda de memória. Além do mais, eles podem interagir negativamente com qualquer medicamento prescrito que você esteja tomando para controlar seus sintomas bipolares. Isso não apenas aumenta o risco de perda de memória, mas aumenta o risco de alterações de humor, comportamento violento e suicídio.
Escrito por:
Artigo original: https://www.everydayhealth.com/bipolar-disorder/bipolar-disorder-and-memory-loss.aspx
Tradução: Lê
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