Mania é difícil de lidar por conta própria. Adicione gastos impulsivos a esses episódios maníacos e você terá uma camada adicional de dificuldade a superar. Ficar de castigo depois de um episódio e descobrir que gastou todas as suas economias em bugigangas em uma venda de garagem pode apenas levá-lo a outro surto de mania.
Gastos impulsivos não apenas arruínam sua estabilidade financeira, mas também podem prejudicar sua capacidade de administrar seu transtorno bipolar com sucesso. Em vez de permitir que seu próximo episódio maníaco o coloque ainda mais em ruínas financeiras, faça o seguinte para proteger a si mesmo e ao seu dinheiro.
Aprenda os sinais de alerta e conheça seus gatilhos
Você pode não ser capaz de evitar episódios maníacos o tempo todo. No entanto, você pode se defender de uma boa quantidade deles quando conhece os sinais de alerta e o que os desencadeia.
Os sinais de alerta de um episódio maníaco incluem:
● Irritabilidade constante
● Um maior desejo sexual
● Sono irregular ou nenhum
● Inquietação e pensamentos acelerados
● Um início de ansiedade inexplicável
● Não cuidar de si mesmo como deveria
● Falar rápido e mais do que o normal
● Sentindo-se com muita energia e como se estivesse no topo do mundo
● Estar mais disposto a se envolver em comportamentos perigosos ou autodestrutivos
Infelizmente, você precisará passar por alguns episódios maníacos para entender o que os desencadeia. Mas pelo menos você entenderá seus gatilhos e poderá agir contra eles.
Olhe para trás em seu último episódio maníaco e identifique quais sinais de alerta você experimentou antes de acontecer. Em seguida, documente notas sobre esses gatilhos, sinais de alerta e ideias sobre o que fazer caso os encontre.
Conhecer os sinais de alerta e o que os desencadeia em você é uma das melhores defesas contra a mania e os gastos impulsivos que a acompanham.
Canalize sua energia maníaca para algo produtivo
É fácil recorrer a algo improdutivo, como gastos precipitados, no meio de um episódio maníaco. No entanto, trabalhar para quebrar esse hábito pode ser mais benéfico do que a maioria imagina. Você pode realmente canalizar sua energia maníaca para algo produtivo.
Treine-se para se dedicar a uma atividade ou projeto que seja positivo e construtivo ao enfrentar a mania, em vez de correr imediatamente para gastos impulsivos ou outro hábito prejudicial.
Fazer atualizações ecológicas em seu quintal é um excelente exemplo de projeto produtivo para o qual você pode usar sua energia maníaca. Você pode gastar tempo aprendendo sobre materiais orgânicos, ferramentas ecológicas e energia solar. Você também pode plantar um jardim ou projetar uma piscina natural.
Conte com projetos e atividades produtivas para passar por episódios maníacos e tirar completamente sua mente dos gastos impulsivos.
Pague a dívida e mantenha-a baixa
Gastos maníacos podem resultar em um monte de dívidas que o prendem em um ciclo vicioso. Quando sua saúde mental e transtorno bipolar estão em um lugar ruim, a mania vem, assim como o aumento dos gastos.
Então, todos esses gastos e dívidas acumuladas fazem você se sentir horrível, fazendo com que sua saúde mental e transtorno bipolar permaneçam instáveis. Então, você gasta de novo para se sentir melhor. E continua girando e girando.
Para evitar esse ciclo cruel, trabalhe para pagar sua dívida e comprometa-se a mantê-la baixa. Isso alivia o estresse financeiro. Menos estresse financeiro permite que você se concentre em manter seu transtorno bipolar sob controle e sua saúde mental em bom estado.
E ao fazer isso, você terá menos episódios maníacos e menos oportunidades de se envolver em gastos impulsivos que o colocaram em dívida.
Faça uma lista das dívidas que você deve. Você pode listá-los com o valor mais alto ou mais baixo no topo, o que você pretende resolver primeiro. Em seguida, escolha primeiro a dívida que pretende quitar e reúna todas as informações necessárias para efetuar os pagamentos. Atenha-se ao seu plano de pagamento até que a dívida seja paga e, em seguida, passe para o próximo.
É crucial que você não se pressione para pagar tudo de uma vez. Em vez disso, escolha um valor de pagamento que você possa cumprir e continue riscando essas dívidas da sua lista até que todas desapareçam.
Também não adicione mais dívidas à sua pilha. Corte seus cartões de crédito, peça a alguém que escolha cartões de crédito e ofertas de empréstimos em sua correspondência, oculte seu cartão de débito e use dinheiro apenas se for necessário. O que for preciso para garantir que sua dívida permaneça baixa.
Gastos impulsivos podem ser comuns durante um episódio maníaco. No entanto, você não deve permitir que ele faça um lar permanente em sua vida. Evite consequências financeiras severas e cuide melhor de si mesmo durante um episódio maníaco usando as orientações acima para evitar gastos impulsivos.
Escrito por Sam Bowman
Artigo original: How to Prevent Manic Spending – International Bipolar Foundation (ibpf.org)
Tradução: Lê
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