Gerenciar episódios de humor bipolar também significa preparar e reconhecer períodos de crise. Durante episódios maníacos, mistos e depressivos, às vezes preciso colocar meu plano de crise em ação.
Gerenciandoe Crises Bipolares
Eu resisti a muitas crises bipolares desde que fui diagnosticada em 2006: alguns episódios mistos, alguns maníacos, alguns deprimidos — todos com diferentes graus de gravidade. Ao longo dos anos, eu desenvolvi maneiras de gerenciar diferentes situações em que eu poderia me encontrar quando se trata de episódios de humor bipolar.
Os episódios mais graves, é claro, são aqueles em que eu quero me machucar de alguma forma — seja um desejo de baixa intensidade (conhecido como “automutilação”) ou planos completos para acabar com tudo.
Como eu me mantenho segura durante esses episódios? Levou muito tempo para saber exatamente o que preciso fazer. Mas aprendi que alguns princípios fundamentais, tanto a longo como curto prazo, são essenciais para a minha segurança, não importa qual faixa de episódio eu esteja experimentando.
#1 Garantindo a segurança imediata
A segurança física deve vir primeiro, então começamos com a remoção de todo o potencial e armas reais do meu alcance. Meu marido e eu acreditamos no direito de portar armas, como garantido na Constituição dos EUA. Mas provei que não posso ser confiável com acesso pronto a armas de fogo. Não temos mais armas em nossa casa, por uma questão de política. Quando estou experimentando um episódio de humor, nós removemos facas e outras armas de oportunidade também. E tomo precauções para evitar ferimentos de impulsos de automutilação.
#2 Estar com entes queridos
Quando sinto um período perigoso chegando, chamo meu marido para ficar comigo. Se ele não pode fugir imediatamente do trabalho, ligo para outra pessoa para sentar comigo até que ele possa voltar para casa. Se ninguém pode vir até mim imediatamente, eu fico no telefone até que alguém possa. Estar sozinha com meus pensamentos perigosos só os torna mais persistentes e pronunciados. Eu me encontro andando pela casa, com minha mente girando em direções estranhas e inseguras.
#3 Mantendo medicamentos na mão
Especialmente em tempos de crise, é importante ter uma pequena quantidade de medicação de resgate disponível. Meu conselheiro foi quem trouxe esse elemento de um plano de segurança à minha atenção. Ela disse que eu precisava falar com meu médico sobre tomar um medicamento de ação rápida para aliviar e retardar meus pensamentos em espiral. As palavras-chave neste sábio conselho são “pequena quantidade”, “resgate” e “fale com meu médico”. Eu não mudo meus medicamentos sozinha ou sem falar com meu médico. Eu também não mantenho grandes quantidades de pílulas por perto, mesmo nunca tendo um histórico de sobredosagem.
#4 Contando com provedores médicos
Ter uma forte rede de prestadores de serviços médicos é imperativo com a gestão bipolar, mas principalmente em tempos de crise. Se eu me sinto ficando fora de controle ou alguém do meu círculo nota que algo está “errado” no meu comportamento ou mentalidade, entramos em contato com meu psiquiatra para marcar uma consulta.
Se isso não for possível, ligo para meu terapeuta para ver se posso ter uma consulta de emergência. Só como último recurso eu vou para a sala de emergência, e então eu vou especificamente para o PS do hospital onde meu médico atende que tem uma ala mental dedicada, então se eu for admitida, ele pode supervisionar meu tratamento. Alguns psiquiatras também podem ter colegas confiáveis a quem podem encaminhá-lo se não estiverem disponíveis por algum motivo. Certifique-se de ter planos de backup para que você possa encontrar o suporte profissional que você precisa quando mais precisar.
#5 Nomeando uma procuração médica
Também atribuí uma procuração médica. Este documento permite que meu marido tome decisões médicas para mim se eu sou incapaz de fazê-las eu mesma. Nunca fui tão severamente afetada pelo meu transtorno bipolar que recusei o tratamento, mas este documento existe para ter certeza de que, se alguma vez o fizer, vou recebê-lo mesmo que eu ache que estou bem. Confiar esse tipo de poder sobre minhas decisões médicas não foi uma decisão que tomei de ânimo leve. Se meu marido morrer antes de mim, provavelmente terei um novo documento de procuração com um dos meus filhos adultos. Este formulário foi elaborado pelo nosso advogado e assinado durante um tempo em que eu não estava em crise. Meu marido tem isso por segurança. Eu divulgo essas informações a todos os provedores médicos para que ele não seja colocado em uma situação onde ele tem que produzi-la sem que meus provedores saibam se é ou não legítimo.
#6 Praticando autoconsciência sobre bipolaridade
Estar o mais consciente possível de sua condição é o requisito mais essencial para se manter seguro. Se você entende o que está acontecendo em sua própria cabeça, você pode se proteger das consequências mais terríveis das decisões que você pode não ser capaz de desfazer uma vez que você sai da crise. A autoeducação e a educação dos outros ao seu redor são cruciais. Meus filhos adultos até foram informados de como minha condição pode me sobrecarregar e agora sabem o que me fazer se eu não puder ver meu caminho para tomar decisões em meu próprio interesse.
A necessidade de um plano para quando estou em crise não é para ser punitiva ou infringir meus direitos como indivíduo. É para me proteger de mim mesma e me manter longe do mal; foi desenvolvido com o meu consentimento total e consciência quando eu estava bem, mas eu e provou ser um plano seguro e eficaz ao longo dos últimos dezesseis anos.
Escrito por Julie Whitehead
Artigo original: 5 Tips for Managing a Bipolar Crisis | bpHope.com
Tradução: Lê
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