Meu trabalho era lucrativo e gratificante, mas também aumentava meus sintomas bipolares — mania e depressão. Aqui estão algumas lições que aprendi sobre mudar minha carreira para melhorar minha estabilidade de humor.
Emprego dos sonhos – a um custo
Na semana passada, acordei com um alerta de correio de voz no meu telefone. Eu bocejei, me espreguicei e olhei para a tela, com os olhos turvos. Foi uma ligação do meu antigo chefe. Uma vez que eu tinha meia xícara de café no estômago, eu escutei. Ele ligou para saber se eu estaria interessada em trabalhar para ele em um filme multimilionário nos próximos meses.
Fui designer gráfico de cinema e TV por 16 anos. Eu projetei adereços, letreiros e tudo mais no set que ajuda a fazer mundos fictícios parecerem reais. Amei minha carreira, mas, em 2021, tive uma epifania. Percebi que estava oficialmente esgotada.
O estresse cumulativo de trabalhar 12 horas por dia sob pressão constante finalmente afetou meu corpo e minha saúde mental. Passei grande parte da minha carreira ignorando o fato de que meu estilo de vida desencadeou minha mania enquanto estava trabalhando e causou depressão bipolar durante o tempo de inatividade quando estava entre os empregos.
Embora meu trabalho pudesse ser gratificante, lucrativo e excitante, também era exaustivo e insalubre.
Repriorizando o trabalho
Eventos recentes desencadearam um despertar em massa. É como se o mundo inteiro percebesse que a vida é passageira, trabalhar remotamente é factível e nenhum trabalho vai te amar de volta.
As pessoas estão redefinindo suas vidas para que possam passar mais tempo com a família e se tornarem seus próprios chefes. As pessoas estão abandonando suas carreiras para transformar seus hobbies e atividades paralelas em empregos de tempo integral. E agora eu também sou uma dessas pessoas.
No verão passado, eu finalmente disse basta. Eu até escrevi um post no blog sobre minhas experiências com o trabalho desencadeando minha bipolaridade.
Mas essa transição é assustadora. Se você não estiver preparado, pode falhar.
Essa foi uma das decisões mais difíceis que já tomei. Já se passaram cerca de seis meses e aprendi algumas coisas que ajudaram a aliviar um pouco da minha incerteza e ansiedade do dia-a-dia – porque deixar um emprego fixo para praticar o autocuidado vem com seu próprio conjunto de desafios.
Lições aprendidas
#1 Pense bem
Meu transtorno bipolar vem com impulsividade, então não encarei essa enorme mudança de vida de ânimo leve. Eu não disse apenas “desisto” e saí do meu escritório um dia.
Eu tinha que ter certeza de que não era apenas uma decisão emocional, então passei meses recebendo feedback de amigos, familiares e meu namorado. Fiz listas de prós e contras.
Os prós eram coisas como bem-estar mental, independência, sono regular e a capacidade de criar arte que eu queria pela primeira vez.
Os contras foram a instabilidade financeira, muito tempo livre sem estrutura, seguro saúde caro e menor renda de aposentadoria. Como pensei em sair por um longo tempo antes de tomar as medidas necessárias para sair, consegui fazer um planejamento para me preparar para todos os “e se”.
#2 Planeje com antecedência
Planejei minha mudança de carreira lentamente, ao longo do tempo, e fiz isso em etapas.
Antes de decidir deixar meu emprego no cinema com benefícios sindicais como 401K e seguro de saúde, descobri o que precisava para cuidar de mim e viver uma vida feliz, saudável e plena. Eu dividi meu orçamento e analisei despesas para coisas grandes como aluguel, pagamentos de carro e saúde, incluindo prescrições (meus remédios bipolares são necessários e não são negociáveis).
Comecei a economizar dinheiro para ter uma pequena renda e depois pesquisei todas as maneiras de ganhar renda usando minhas habilidades e talentos artísticos. Encontrei vários locais onde eu poderia vender minha arte e ganhar dinheiro, então desenvolvi relacionamentos com essas empresas e comecei a fazer seguidores.
Uma vez que abandonei minha carreira no cinema, também consegui um emprego de meio período e de baixo estresse para ajudar a preencher as lacunas. Passei anos explorando e pesquisando maneiras de diversificar meu fluxo de caixa, então não dependia de uma única fonte de renda.
#3 Economize, não gaste
Eu amo fazer compras. Eu amo um pouco demais. Eu compro roupas novas para me acalmar quando estou para baixo, e quando estou me sentindo bem, fico ainda mais empolgada gastando dinheiro. Mas tive que reduzir meus gastos e me concentrar mais em economizar.
Eu me pergunto o tempo todo se uma nova compra seria algo que eu “quero” versus algo que eu “preciso”. Não estou mais despejando dinheiro em uma conta de aposentadoria, então devo pensar no futuro. Essas botas novas não vão sair de casa para comprar mantimentos para mim quando eu for mais velha.
Paguei minha dívida de cartão de crédito antes de deixar meu emprego e, desde então, cancelei todos os meus cartões, exceto um, então simplifiquei para evitar a tentação. Se eu sentir a febre das compras, darei meu cartão de crédito ao meu namorado por segurança, para não gastar.
Paguei meus empréstimos estudantis em 2015, mas, se não tivesse, teria feito isso antes de deixar qualquer fonte de renda estável. A única dívida que me resta é o pagamento do meu carro, que é uma quantia razoável que posso facilmente fazer mensalmente com apenas um dos meus esforços.
#4 Desenvolva a Estrutura
Só porque eu não acordo mais para trabalhar para outra pessoa não significa que eu não levante para trabalhar para mim.
Eu planejo cada dia para garantir que estou alcançando algo produtivo e, idealmente, recompensador. Seja desenhando, pintando, escrevendo ou trabalhando em meu site, estou sempre procurando maneiras de manter meu ritmo. Afinal, não deixei minha carreira na indústria cinematográfica para ficar comendo bombons e assistindo novelas o dia todo.
Cabe a mim me esforçar para que eu possa atingir meus objetivos pessoais.
#5 Concentre-se no panorama geral
Sempre que me sinto desconfortável com minha falta de renda estável, lembro-me por que fiz isso.
Caso em questão: comecei a trabalhar em um livro de memórias sobre crescer com um pai que tinha transtorno bipolar, perdê-lo e depois ser diagnosticada com bipolaridade. Daddy Issues é sobre como chegar a um acordo com minha própria doença mental, me ajudou a perdoar meu pai e a me entender. Escrevo este livro de vez em quando há quase duas décadas, mas foi só quando me libertei das correntes do meu estilo de vida centrado na carreira que finalmente tive espaço suficiente para publicar minhas memórias.
Fiz essa grande mudança de vida para colocar minha saúde mental em primeiro lugar e, se não tivesse, duvido que teria conseguido terminar de contar minha história de vida em forma escrita. Agora, sempre que tenho dúvidas ou incertezas, tento permanecer positiva e lembrar por que tomei essa decisão.
Uma oferta de trabalho tentadora e uma decisão difícil
Então, de volta ao correio de voz que recebi na semana passada. Enquanto tomava meu café, ouvi todas as coisas familiares que me acostumei a ouvir na minha cabeça sempre que recebo uma oferta de emprego: Coisas como Você vai ganhar um dinheiro decente. Você receberá outro crédito de filme. É só por alguns meses. Eu até ouvi alguns novos, como Ele era um dos seus chefes favoritos, e até, Este seria o maior trabalho no cinema que você já teve.
E então eu pensei sobre por que eu tinha deixado a indústria cinematográfica. Embora todas essas coisas fossem verdade, eu sabia que, se aceitasse esse emprego, seria outro obstáculo que atrasaria ainda mais minha recuperação. Como tenho transtorno bipolar, simplesmente não posso trabalhar em empregos exigentes e de alto estresse com longas horas e esperar permanecer mentalmente saudável.
Posso ter que trabalhar muitos anos a mais e ganhar menos dinheiro, mas pelo menos terei uma vida verdadeiramente equilibrada. Terei mais tempo para amigos, família e causas com as quais me importo, o que importa mais para mim do que qualquer ocupação jamais poderia.
Eu rapidamente consultei meu namorado e repassei todos os prós e contras novamente em voz alta (porque eu duvido de mim diariamente), e ele me encorajou a fazer o que eu achava certo. Obter a confirmação de outra pessoa me deu forças para me sentir confiante em colocar a saúde mental acima do dinheiro e do sucesso na carreira.
Terminei meu café, respirei fundo e liguei de volta para meu antigo chefe. Eu disse a ele que não poderia aceitar o emprego e expliquei brevemente que, embora fosse realmente maravilhoso trabalhar para ele, eu tinha que priorizar minha saúde mental. Fui completamente honesta com ele sobre minha bipolaridade e minha necessidade de recuperação. Sempre tive medo de que meus empregadores frequentes descobrissem que eu tinha transtorno bipolar e eu não fosse contratada.
Pela primeira vez, revelei minha doença mental a alguém para quem trabalhei. Foi libertador não se preocupar com a opinião do meu chefe sobre mim pelo menos uma vez.
Esse sentimento provou que eu fiz a escolha certa. Ele foi compreensivo e empático. Quando desliguei, senti como se um peso tivesse sido tirado de mim. Recusar esse trabalho foi uma das coisas mais difíceis que já fiz, mas estou muito orgulhosa de mim mesma por fazê-lo. Sei que tomei a decisão certa.
Escrito por Carrie Cantwell
Artigo original:https://www.bphope.com/blog/prioritizing-mental-health-over-money/
Tradução: Lê
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