Construindo uma Equipe de Apoio Bipolar
Não se engane: o transtorno bipolar é uma condição traiçoeira que terá um impacto negativo em sua saúde mental, física e espiritual. Ao lutar contra um adversário tão forte, você precisa de todas as ferramentas disponíveis para estar em ordem e operando com alta eficiência. Você precisa de prescritores de medicamentos e terapeutas e, talvez mais do que qualquer outra coisa, precisa de sua equipe de apoio pessoal.
Sua equipe de suporte pessoal será diferente de suporte profissional de duas maneiras principais:
Direta ou indiretamente, você não os paga.
Eles não são incentivados ou obrigados a ajudá-lo devido a quaisquer afiliações profissionais.
Os apoios pessoais são aqueles interessados em ajudá-lo porque querem, não porque têm de o fazer. Essa é a parte boa.
A parte ruim é que esse grupo será composto de pessoas que têm boas intenções, mas não têm educação ou experiência para realmente ajudar alguém com um problema de saúde mental sério, como o transtorno bipolar.
Sendo este o caso, muitas pessoas na sua situação podem sentir-se frustradas, desapontadas ou aborrecidas com a equipe de apoio pessoal. No entanto, essa visão é um erro, pois só vai enfraquecer os laços que mantêm a equipe unida.
Depois de bastante tempo de resultados ruins, o time se dissolverá e você ficará lutando com a doença com menos apoio. Menos suporte é igual a mais sintomas.
Porém, há outra opção. Em vez de permitir passivamente que sua equipe de apoio tome decisões sobre seu tratamento, saúde e bem-estar, treine-os para se tornarem um exército de apoio. Eles podem se tornar uma equipe hábil em conhecer seus problemas e as melhores estratégias para ajudá-lo. Veja como:
Identificação de Sintomas
Se você estiver realizando um treinamento para sua equipe de suporte pessoal, a primeira etapa é identificar seus sintomas. Esta área exigirá altos níveis de educação de fontes confiáveis com experiência em transtorno bipolar, bem como um período de reflexão sobre sua própria história de sintomas.
Uma vez que o transtorno bipolar inclui aspectos de depressão e mania / hipomania, você e sua equipe devem conhecer muitos detalhes. Discuta estas questões:
Quais são os primeiros sinais de depressão?
Quais são os primeiros sinais de mania ou hipomania?
Quando os sintomas de depressão se tornam perigosos?
Quando os sintomas de mania ou hipomania se tornam perigosos?
Como saber quando os sintomas estão começando a se suavizar?
Ao discutir e abordar essas questões enquanto os sintomas estão baixos, você e sua equipe se tornam mais bem preparados para identificar sintomas no futuro.
Tratamento de Sintomas
Infelizmente, identificar os sintomas não é suficiente – você deve tratar os sintomas. Quando os períodos de depressão ou mania são altos, você pode estar menos interessado em seguir as recomendações de tratamento adequadas.
Uma equipe de suporte pessoal qualificada pode:
Incentive o cumprimento da medicação. Empregue sua equipe de suporte para servir de lembrete para obter as doses certas dos medicamentos certos nos momentos certos durante episódios maníacos ou depressivos.
Incentive a adesão à terapia. A equipe de suporte pessoal fará bem em garantir o contato programado com a equipe de suporte profissional.
Promova o autocuidado. Treine sua equipe de apoio para levá-lo a um estilo de vida mais saudável, fazendo refeições juntos, caminhando juntos e estabelecendo bons hábitos de sono.
Pratique habilidades de enfrentamento. A motivação para praticar e realizar essas habilidades pode ser baixa quando os sintomas são altos, mas usar sua equipe pode promover um maior sucesso na conclusão de habilidades úteis.
Ajuda na tomada de decisão. Enquanto os sintomas estão aumentando, seu julgamento será ruim. Usando sua equipe de suporte pessoal para debater opções para cada decisão, você pode construir um consenso baseado em pensamento racional e objetivo.
Sintoma de distração
Claro, nem todo o seu tempo pode ser gasto trabalhando na melhora dos sintomas. Todo o trabalho e nenhuma diversão levarão a uma sensação de frustração e esgotamento em você e sua equipe.
Esta etapa final envolve adicionar algum prazer à sua vida por meio da distração dos sintomas. Reduzir todos os sintomas indesejados de sua vida será impossível, mas se você puder adicionar alguns aspectos positivos, poderá ficar mais confortável com os resultados.
Use a distração com moderação, pois pode levar à evitação a longo prazo.
Encontre diversão
Você não será capaz de pensar em atividades divertidas enquanto estiver deprimido. Enquanto você é maníaco, todas as atividades nas quais está interessado podem levar a resultados negativos ou perigosos.
Quando os sintomas estiverem baixos, treine sua equipe com uma lista de atividades saudáveis e divertidas. Inclua muitos de seus antigos favoritos, bem como alguns outros que você gostaria de experimentar em um esforço para expandir seu alcance.
Os itens da sua lista podem ser simples, como ouvir música e assistir a um filme favorito, ou complexos, como saltar de paraquedas ou fazer uma longa viagem.
Mudar o ambiente
Uma situação engraçada se desenvolve quando você olha para as mesmas quatro paredes o dia todo – os sintomas pioram. Pode não ser algo que você possa perceber ou mesmo perceber neste momento, mas está acontecendo.
Mudar seu ambiente lhe dá a chance de mudar seus padrões de pensamento e comportamento que serão amplamente influenciados pelo transtorno bipolar neste ponto. Você não precisa embarcar em uma jornada transcontinental para mudar seu ambiente. Uma visita rápida à loja ou uma caminhada ao redor do quarteirão terá um efeito positivo sobre os seus sintomas.
Treine sua equipe de suporte para aplicar a quantidade certa de pressão e aumentar sua motivação.
O transtorno bipolar é muito desafiador para enfrentar sozinho e é muito persistente para ser confrontado sem uma equipe qualificada. Ao transformar seus apoios em uma equipe de apoio pessoal, você construirá um exército forte e preparado o suficiente para impedir a bipolaridade em suas trilhas.
Escrito por ERIC PATTERSON
Artigo original: https://bipolar.newlifeoutlook.com/getting-family-support/
Tradução: Lê
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