Não ganhamos na loteria do cérebro. Não encontramos o caminho fácil. Mas eu aprendi que quando novos sintomas bipolares aparecem, eu preciso tentar coisas diferentes para trabalhar com o cérebro que tenho. É a única maneira de realizar o que às vezes parece impossível.
Sentindo Ansiedade vs. Sentindo-se Seguro
Muitas vezes fico tão ansiosa que sinto que não posso continuar. Quero realizar um projeto como responder a um e-mail ou ligar para um amigo, mas no minuto em que abordo o aparelho como um telefone ou computador, sinto uma terrível reação física em meu corpo que me faz parar antes mesmo de iniciar.
Esta é a própria definição de ansiedade – um SENTIMENTO de que você não pode fazer o que deseja. Então, você simplesmente para no lugar e volta para o que parece seguro e mais tranquilo.
Inevitavelmente, o que parece seguro e tranquilo é algo como uma substância como açúcar, erva daninha ou álcool; um relacionamento ruim; videogames; ou a internet. Eu sei, você nunca pensaria que um relacionamento ruim seria uma escolha sobre a ansiedade, mas é assim que a ansiedade ruim se sente!
Ansiedade em tempos turbulentos
A situação atual do mundo agora exige que estejamos em nossa própria companhia muito mais do que gostaríamos. Isso pode gerar uma ansiedade enorme que, então, leva a ainda mais comportamentos que evitam a ansiedade.
O comportamento criado pelo cérebro ansioso é complexo – bem diferente do que sabemos ser bom para nós. Se você é como eu e está cansado de viver uma vida controlada por uma onda cerebral de ansiedade invisível, vamos trabalhar juntos para seguir com a vida enquanto temos tempo para nos concentrar em nossa saúde.
Aprendendo a gerenciar um novo sintoma bipolar
Passei 30 anos aprendendo a conviver com minha depressão implacável. Até agora, está funcionando e, embora eu ainda experimente muita depressão, raramente me deixa rendida. Agora estou me ensinando a fazer o mesmo com essa ansiedade podre.
À medida que envelheci e meu cérebro passou por eventos mais traumáticos (como um grave acidente de bicicleta em 2012 que resultou em um ferimento na cabeça), descobri que minha ansiedade aumentou bem quando finalmente estava tendo alívio da minha depressão vitalícia.
É meu objetivo usar as estratégias que criei para controlar a mania e a depressão para ajudar a controlar minha ansiedade atual. Aqui estão minhas idéias:
A ansiedade é real
Aprendi a trabalhar sozinha quando estava deprimida. Muitas vezes eu chorava enquanto trabalhava, a depressão era terrível, mas mesmo assim consegui escrever livros e seguir com minha vida. Não foi o mesmo com a ansiedade. Acho a ansiedade MUITO mais física em termos de sintomas.
A depressão me faz sentir de duas maneiras diferentes – ou sinto que estou completamente entorpecida por dentro e catatônica, ou estou agitada e irritada. Mas ansiedade? É simplesmente pior.
É imperativo aceitar que a ansiedade é séria e terrível e PODE nos impedir de trabalhar. Não somos fracos, preguiçosos ou incapazes de fazer as coisas. Nosso cérebro está tentando nos pegar, e temos que encontrar um caminho em torno do cérebro que não quer que trabalhemos. Agora, é hora de me ensinar a trabalhar e contornar essa ansiedade.
Trabalhe com a dor
Certa vez, um fisioterapeuta me disse que, quando você tem uma lesão crônica, trabalhar com a dor – contanto que não se machuque mais – é a única maneira de melhorar. Esta é uma situação difícil porque a dor é assustadora e parece que você está fazendo mais mal do que bem; mas se você não tentar superar a dor, você nunca vai melhorar. É o mesmo com ansiedade.
Muitas vezes é o movimento em direção a algo que parece muito doloroso para suportar. Assim, paramos antes mesmo de abrir um projeto ou concluir uma tarefa. É como se um ninho de vespas da ansiedade se abrisse na sua frente, e você tem que entrar nele para fazer o trabalho. É muito doloroso. Com ansiedade, o ninho de vespas é metafísico. Parece muito real, mas sabemos que não é.
Sentir a dor da ansiedade deve ser o primeiro passo. Entrar no fogo e pelo menos experimentar o projeto para ver o que acontece. É sempre doloroso, mas é a maneira de fazer o trabalho.
Sinta a dor e entre nela e conclua um projeto. É assim que tenho escrito artigos nos últimos anos. Agora preciso usar esse processo para escrever um novo livro. A ansiedade me impediu de grandes projetos por alguns anos, e tenho trabalhado muito para deixar esse novo projeto pronto. Portanto, se você ler isso um dia e eu lançar um novo livro, saberá que o processo está funcionando. Assim como você, tenho que mudar e tentar coisas novas para sobreviver nesta vida com o cérebro que tenho.
Obtenha ajuda
Isso é especialmente verdadeiro para os homens. A ansiedade não é muito divertida, não é? Sentir medo ao abordar um projeto faz a pessoa se sentir fraca e ineficaz. Já chorei muitas vezes de dor e medo que surge quando a ansiedade sobe até meu pescoço. E pedi ajuda a profissionais de saúde, amigos e familiares. Recorra àqueles ao seu redor para obter apoio. Não é um sinal de fraqueza, mas de força.
É um processo diário. Os medicamentos podem ajudar, mas como acontece com a maioria dos caos cerebrais crônicos, muitas vezes cabe a nós descobrir o que funciona e o que não funciona. Consigo ajuda em meus próprios livros e nos conselhos de outras pessoas.
É minha decisão
Não ganhamos na loteria do cérebro. Não encontramos o caminho fácil. Eu quero viver uma vida longa, que seja mais fácil à medida que envelheço. A única maneira de conseguir isso é crescer e mudar à medida que novos sintomas aparecem. Nunca pensei que teria que lidar com tanta ansiedade, mas aqui está.
Eu tinha ansiedade moderada desde os 19 anos e agora tenho que conviver com muita ansiedade desde os 48. Essa é a minha vida. Eu sei que a ansiedade é um sentimento em meu corpo e não uma realidade no mundo físico.
O que eu faço da minha vida depende de mim. Eu quero paz. Eu quero escrever mais livros e quero acabar com essa ansiedade. Eu sou um trabalho em andamento. Junte-se a mim!
Julie
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