Como as medidas de distanciamento físico são continuamente implementadas, a mídia social se tornou uma muleta para muitas pessoas.
No entanto, a mídia social também pode servir como uma faca de dois gumes, especialmente para pessoas com transtorno bipolar.
O bom: fazer conexões significativas
As plataformas de mídia social podem fornecer suporte significativo e uma riqueza de informações úteis para pessoas com transtorno bipolar.
Ele permite que os indivíduos com transtorno bipolar permaneçam conectados com seus amigos, familiares e médicos. A mídia social também pode ajudar pessoas com problemas mentais a encontrar outras pessoas com transtorno bipolar ou outros problemas de saúde mental.
Conectar-se com pessoas semelhantes pode ajudar a formar um sistema de apoio e reduzir o autoestigma em relação às doenças mentais.
Mudanças no conteúdo das postagens nas redes sociais durante episódios maníacos e depressivos podem ajudar os amigos e familiares das pessoas com o transtorno a saber quando entrar em contato e ajudar.
Da mesma forma, as mudanças nos padrões de uso das mídias sociais podem ajudar as pessoas com transtorno bipolar a acompanhar suas mudanças de humor. Perceber mudanças de humor pode ajudar a reconhecer o início de um episódio maníaco ou depressivo.
Usar a mídia social para necessidades diárias, como entrega de comida, também pode ajudar pessoas com a doença. Esta função é útil para aqueles que acham difícil interagir com outras pessoas devido a uma crise depressiva.
O ruim: episódios maníacos e depressivos agravantes
Infelizmente, o uso de mídias sociais pode agravar as mudanças de humor e episódios relacionados ao transtorno bipolar.
Verificar as redes sociais antes de ir para a cama pode piorar os problemas de sono. Um estudo mostrou que a privação do sono pode desencadear episódios maníacos, principalmente entre as mulheres.
A alta impulsividade durante episódios maníacos e o uso de mídia social pode levar a uma onda de compras on-line ou jogos de azar.
A hipersexualidade, outro sintoma da mania bipolar, combinada com a impulsividade, pode levar a um exibicionismo imprudente online. Exemplos de exibicionismo incluem o envio de mensagens sexuais, vídeos ou fotos.
Enquanto isso, o uso excessivo da mídia social durante episódios depressivos pode aumentar o isolamento, a depressão, o sofrimento social e a ansiedade.
O equilíbrio: fazer uma pausa muito necessária
Remover a mídia social de sua vida não é apenas uma abordagem extrema, mas também impraticável, especialmente com a atual pandemia.
Em vez disso, fazer uma pausa nas plataformas online pode ajudar a diminuir o estresse induzido pela mídia social. Os pesquisadores notaram que menos tempo nas redes sociais ajuda a diminuir a solidão e a depressão.
É útil ter um propósito ao fazer logon nas redes sociais. Ler o feed de notícias sem pensar pode aumentar os sentimentos de ciúme e o medo de perder algo.
Use a mídia social de maneiras que lhe dêem sentimentos positivos, como falar com parentes ou amigos que estão à distância.
Outras dicas para melhorar sua saúde mental ao usar a mídia social incluem:
Desativando notificações de mídia social para diminuir distrações
Uso de aplicativos para rastrear quanto tempo você passa online
Instalando aplicativos para limitar o tempo em seu telefone
Saindo do telefone ao usar o banheiro
Colocar o dispositivo longe da cama antes de dormir
Diminuir o uso do aplicativo pode ajudar a conter a impulsividade ou pensamentos depressivos durante episódios bipolares.
Talvez o melhor conselho para usar a mídia social se aplique à vida em geral: tudo com moderação.
Se você acha que o uso excessivo das mídias sociais afeta sua saúde mental, visite seu terapeuta para obter ajuda profissional.
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