Eu sou bipolar; meu pai era bipolar; minha mãe é profissional de saúde mental. Eu não poderia acreditar em nenhum dos mitos que cercam o transtorno bipolar, certo? Errado! Aqui eu identifico e desmascaro os 10 principais mitos em que acreditava sobre meu diagnóstico.
Fui diagnosticada como bipolar há 18 anos. Meu pai foi diagnosticado como bipolar 28 anos atrás. Minha mãe é psicoterapeuta. Você pensaria que crescer com um pai com doença bipolar, ter meu próprio diagnóstico por quase duas décadas e ter um profissional de saúde mental na minha família teria me impedido de acreditar em mitos sobre o transtorno bipolar. Mas você estaria errado.
Como tenho transtorno bipolar, muitas vezes sou vítima de pensamentos distorcidos. Encontro-me envolvida em raciocínios do tipo tudo ou nada como “Sempre me sentirei assim” ou “Ninguém jamais me aceitará”. Mas pensar que algo é verdadeiro não o torna realmente verdadeiro. Aprendendo a desafiar meus próprios pensamentos, posso evitar o efeito bola de neve da negatividade e da ruminação que pode levar à depressão.
Ao analisar e desafiar meus pensamentos bipolares, identifiquei 10 mitos em que costumava acreditar. Aqui eu desmascaro todos eles:
# 1 “Bipolaridade não é um diagnóstico real; são apenas mudanças de humor normais. “
Eu costumava pensar que minhas mudanças extremas de humor e comportamento arriscado eram apenas o resultado dos altos e baixos normais que vêm com, bem, a vida. Mas eu estava errada. Eu experimentei o poço do desespero e a fúria cegante da mania. Quando estava deprimida, não ia ao trabalho e a escola, e fui hospitalizada por tentar tirar minha própria vida. Quando maníaca, fui presa por furto em uma loja. Quando hipomaníaca, eu era promíscua e cheguei ao limite dos meus cartões de crédito. Meus episódios podem ser debilitantes. Eles podem durar meses. Eu sei que bipolaridade – um transtorno de humor – pode ser parecido com alterações de humor. Mas bipolaridade é um diagnóstico real que tem consequências reais se não for tratado.
# 2 “O transtorno bipolar é raro”.
A Bipolaridade afeta aproximadamente 5,7 milhões de americanos adultos, de acordo com a International Bipolar Foundation. Eu costumava me sentir isolada e sozinha. Achei que ninguém pudesse entender o que eu estava passando. . . . Até que fui para um grupo de apoio da Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA). Eu encontrei pessoas que entendiam como eu me sentia – porque elas passaram pela mesma profundidade e amplitude de emoções que eu. E muitos deles até cometeram os mesmos erros que eu cometi. Se você sentir que está pisando na água no meio do oceano sem um salva-vidas, pense novamente. Você não está absolutamente sozinho. Existem grupos em todo o mundo que podem ajudá-lo a encontrar um senso de afinidade e apoio.
# 3 “Eu não preciso de ajuda.”
Eu sou forte. Não fico incomodada com as visitas ao médico, o consultório do dentista ou as agulhas. Eu sou resiliente. Já passei por dois divórcios e pela perda de um dos pais. E eu costumava ter dificuldade em pedir ajuda quando precisava. Muitas vezes mantive meus pensamentos suicidas e caprichos impulsivos para mim mesmo. Eu pensei que poderia simplesmente aguentar. Seguir em frente. Mas eu, como todo mundo, preciso de ajuda para controlar minha doença. Conto com meu psiquiatra, meu terapeuta e meus amigos e família para apoio e tratamento eficaz. Eu sou forte. Mas isso não significa que eu seja invencível. Ficar estável significa pedir – e aceitar – a ajuda de outras pessoas. Eu simplesmente não consigo controlar meu humor sozinha. Eu estou bem com isso, no entanto, porque sem o apoio da minha equipe de tratamento, posso não estar aqui hoje.
# 4 “Os medicamentos vão tirar a minha criatividade.”
Muitas pessoas com transtorno bipolar são criativas. Eu sou um artista por natureza. Mesmo quando não estou projetando gráficos para sets de filmagem ou escrevendo um livro, eu relaxo fazendo arte para me divertir. Eu costumava pensar que minha criatividade só floresceria se eu experimentasse os altos da mania ou hipomania. Mas as mudanças de humor, na verdade, me roubam a capacidade de pensar com clareza o suficiente para organizar meus pensamentos. É necessário um certo nível de calma para descobrir ideias e dar-lhes forma. Quando estou maníaca ou hipomaníaca, minha mente costuma disparar tão rápido que não consigo refletir sobre nada por tempo suficiente para gerar ideias coerentes. No entanto, descobri que, com o tratamento certo, sou capaz de me inspirar e processar informações com eficácia suficiente para criar algo de que possa me orgulhar. Posso ser um desses “criativos bipolares”, mas se sou instável, minhas ideias não podem tomar forma.
# 5 “Ninguém vai me amar com esta doença.”
O transtorno bipolar não me torna defeituosa. Sim, minha mania e depressão podem ser desafiadoras. Minhas mudanças extremas de humor causaram sua cota de destruição em alguns de meus relacionamentos. É por isso que é tão importante cuidar de mim. Ao assumir um papel ativo na minha estabilidade, fui capaz de manter amizades saudáveis e duradouras e uma parceria romântica. Aprendi a me amar aceitando meu diagnóstico. E quando eu cuido de mim, outros me seguirão.
# 6 “Existe uma cura.”
Infelizmente, nenhuma cura foi encontrada. Ainda. Os cientistas estão trabalhando na identificação de genes, células-tronco e tecnologias que podem um dia fornecer a cura. Até então, foco na gestão eficaz. Eu vejo um psicólogo; Eu participo de grupos de apoio; e tomo meus medicamentos conforme prescrito. Mesmo além do básico, no entanto, eu também me alimento de forma saudável, durmo o suficiente, faço exercícios e medito. O tratamento do transtorno bipolar requer uma abordagem da pessoa como um todo. Com o tratamento certo e autocuidado, não apenas sobrevivi. Eu prosperei.
# 7 “Eu nunca vou encontrar o tratamento certo.”
Meu diagnóstico bipolar foi o início de minha jornada em direção à estabilidade. Encontrar o coquetel certo de medicamentos para se tornar estável foi um processo de tentativa e erro. Mesmo experimentando efeitos colaterais como ganho de peso, perda de peso, insônia, náusea e fadiga, eu continuei. Eu não desisti. Com a ajuda da minha equipe de tratamento, agora estou vivendo minha melhor vida.
# 8 “Posso viver minha vida como todo mundo faz.”
Como tenho transtorno bipolar, sou diferente das pessoas que não vivem com essa doença. Tenho necessidades únicas. Minha saúde mental depende de dormir o suficiente, limitar minha ingestão de cafeína e álcool e me abster de drogas recreativas com efeitos que alteram a mente. Eu não posso ficar fora a noite toda e festejar. Não posso viajar para fusos horários diferentes sem uma preparação adequada. Não posso tomar esteróides antiinflamatórios, porque eles podem desencadear mania. No entanto, por ter uma rotina e ficar ciente de meus gatilhos, posso aproveitar minha vida enquanto permaneço estável.
# 9 “Posso ignorar os gatilhos.”
Depois de encontrar o medicamento certo, pensei que nunca mais teria outro episódio. Eu pensei errado. Estar estável não significa que posso ignorar os gatilhos. Meus episódios podem ser desencadeados por qualquer coisa, desde separações a perdas de emprego e estressores do dia-a-dia, como trânsito. E minha doença pode adicionar lenha na fogueira. Devo prestar atenção aos meus pensamentos e mudanças de humor, especialmente quando experimento uma mudança em minha vida. Não posso impedir que a vida aconteça, mas posso gerenciar com eficácia meus gatilhos, identificando-os e tomando um cuidado extra de mim mesma nesses momentos difíceis. Ao pedir ajuda quando preciso, sou capaz de resistir até mesmo às tempestades mais difíceis.
# 10 “As coisas nunca vão melhorar.”
Se você se sente oprimido, sem esperança e isolado, eu também estive lá; e eu estou aqui para dizer que você não está sozinho. Em 2011, pensei erroneamente que minha má situação fosse permanente. Sou muito grata porque minha tentativa de acabar com minha própria vida falhou. Caso contrário, eu não teria tido uma segunda chance. Agora sei que as coisas podem e vão melhorar. Acabar com sua vida é uma solução permanente para um problema temporário.
Como explica o DBSA, “a coisa mais importante a lembrar sobre os pensamentos suicidas é que eles são sintomas de uma doença tratável associada a flutuações na química do corpo e do cérebro. Não são falhas de caráter ou sinais de fraqueza pessoal, nem são condições que simplesmente desaparecerão por conta própria. ”
Se você está lutando contra pensamentos suicidas e ideação, as linhas de apoio estão abertas 24 horas por dia, 7 dias por semana. Faça a ligação e peça ajuda.
O transtorno bipolar costuma ser acompanhado de pensamento negativo, ruminação obsessiva e pensamento preto e branco. Mas, novamente, pensar que algo é verdadeiro não significa que seja.
Agora que sei que minha mente pode me pregar peças, aprendi a pedir ajuda, obter feedback de outras pessoas e ter um papel ativo na minha recuperação. Ao lembrar que meus pensamentos são apenas isso: pensamentos – não verdades absolutas – posso viver minha vida ao máximo, mantendo minha estabilidade. E se eu posso fazer isso, você também pode.
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