Viver com transtorno bipolar
Escrito por Charlie Kaplan
Viver com o transtorno bipolar pode ser caótico – primeiro, você está preso em alta velocidade, depois está perdendo a velocidade, girando suas rodas. Esse padrão se repete e, a cada vez, pode parecer desanimador, como se não houvesse um fim à vista.
Por mais difícil que seja viver com o transtorno bipolar, pode parecer impossível transmitir aos amigos e entes queridos como é suportar os ciclos de mania e depressão. Também é um desafio para quem não convive com a doença entender o que seu ente querido vivencia.
Charlie e Sharon compartilham suas experiências pessoais com a convivência com o transtorno bipolar.
Mania: não é só diversão e jogos
Imagine o seguinte: você está em um carrossel, que começa devagar e começa a ganhar velocidade até que você se mova tão rápido que pode ouvir o vento assobiando em seus ouvidos. No início, é estimulante, mas depois fica difícil respirar.
Em seguida, a luz começa a diminuir até desaparecer completamente. Você se move cada vez mais rápido na escuridão até que parece que vai bater a qualquer momento, que não há fim.
Você se agarra ao assento, sem saber se vai descer. Isso é mania.
Pode ser divertido no início. Os pensamentos acelerados que acompanham a mania podem ser criativos ou perspicazes, colando-se uns aos outros em um movimento fluido.
Pode haver aumento de produtividade e euforia. Mas quando você atinge os estágios superiores, as coisas mudam.
Seus pensamentos começam a se mover rápido demais – tanto, que todos começam a se misturar e parece impossível separá-los. Você começa a tomar decisões erradas porque quanto mais alto você vai, menos percepção você tem quando se trata de tomada de decisão e racionalidade.
Os sinais de mania só pioram: você pode gastar muito dinheiro ou se envolver em comportamentos de risco. Você pode começar a ter alucinações ou delírios – como ver coisas que não existem ou acreditar que está recebendo mensagens de um poder superior.
Olhando de fora, pode parecer uma série de más decisões ou mau comportamento, mas os pensamentos e ações que ocorrem na mania não são escolhas conscientes. O pensamento muda do racional para o irracional à medida que você sobe mais alto.
Depressão: mais do que tristeza
A depressão é diferente. O mundo começa a se mover em câmera lenta.
Talvez você tenha deixado algumas tarefas passarem no início, mas antes que perceba, tomar banho e se preparar para o dia pode parecer uma realização monumental. É como se a escuridão da depressão sugasse o prazer e a alegria da vida.
Se você nunca experimentou uma depressão antes, pode ser fácil pensar que a pessoa deve simplesmente superar isso ou sair dela. Mas não é tão simples; quando você está deprimido e tenta se manter em movimento, pode parecer que você está tentando ficar de pé enquanto levanta um peso intransponível nas suas costas.
No meio um sentimento estranho
Entre os polos de aceleração e desaceleração, existe um lugar de equilíbrio, um lugar que é estável. Esse meio-termo tem que juntar os pedaços que sobraram da destruição da mania e da depressão e remontá-los.
Pode parecer impotente ver sua vida desmoronar periodicamente e então ter que reconstruí-la. Encontrar um equilíbrio entre os dois extremos pode ser difícil, assim como conviver com as consequências de um episódio maníaco ou depressivo.
E a mania pode ser sedutora. Às vezes, ansiamos pela euforia, especialmente quando estamos nas garras da depressão.
É um desafio viver com o transtorno bipolar. Exige sacrifícios e mudanças no estilo de vida que podem ser indesejáveis, mas ainda assim necessárias.
Olhando de fora, pode parecer fácil fazer escolhas positivas, mas mesmo quando você não está vivendo com transtorno bipolar, implementar mudanças pode ser uma tarefa difícil.
A ajuda não precisa ser complicada
Muitos entes queridos querem saber o que podem fazer para apoiar alguém com diagnóstico de transtorno bipolar. Quando alguém que você ama tem dificuldades, pode ser frustrante e doloroso, e muitas vezes amigos e familiares ficam sem saber o que fazer para ajudar.
Uma das coisas mais importantes que todos podem fazer – tanto os diagnosticados quanto seus entes queridos – é educar-se. Aprender mais sobre o transtorno bipolar prepara a pessoa que vive com ele para fazer as mudanças adequadas no estilo de vida e fornece informações sobre a doença para amigos e entes queridos.
O transtorno bipolar é uma doença complexa e o apoio de amigos e entes queridos é fundamental para controlar a doença com sucesso.
Você não precisa torná-lo melhor e não precisa transmitir palavras de sabedoria. Você só precisa estar presente – para ouvir, oferecer apoio e fazer com que seu ente querido saiba que não está sozinho.
Não é fácil viver com transtorno bipolar, mas o apoio de entes queridos torna a jornada mais suportável.
Viver com transtorno bipolar
Escrito por Sharon Davis
Escrever sobre a vida com o transtorno bipolar é uma tarefa assustadora. Existem centenas de livros, blogs e artigos na Internet já dedicados a esse tópico. Então, meu objetivo é compartilhar algumas dicas baseadas em minha experiência pessoal.
Claro, qualquer pessoa com transtorno bipolar deve procurar profissionais médicos, tomar medicamentos conforme necessário e se esforçar para viver um estilo de vida que não induza alterações de humor ou desencadeie estados maníacos ou depressivos. Isso tudo é muito mais fácil dizer do que fazer.
A realidade é que viver com transtorno bipolar é geralmente e incrivelmente imprevisível. Além disso, uma estratégia de tratamento eficaz pode levar meses de tentativa e erro e, uma vez alcançada, pode precisar de ajustes constantes.
“Isso complica nossa vida”
Claro, enquanto você está lidando com esta doença complexa, sua vida continua avançando. As contas devem ser pagas, os filhos devem ser cuidados e surgem conflitos no trabalho ou na família.
Além de tudo isso, você provavelmente terá que lidar com pessoas que têm pouca compreensão ou empatia no que diz respeito à sua doença. Pior ainda, muitos de nós temos que viver ou trabalhar em situações em que devemos manter nossa doença revelada e sofrer em silêncio.
Nenhum de nós escolheu esta doença, e não podemos escapar das muitas formas que complicam nossa vida. Portanto, antes de prosseguir, quero que você faça uma pausa e dê um tapinha nas costas.
Você pode ter cometido erros, pode ter passado pelo inferno e voltado; mas também tomou muitas decisões acertadas e deu o melhor de si com frequência, mesmo que não tenha progredido sendo devagar ou desleixado. Portanto, nessa nota de incentivo, vou lançar algumas dicas práticas que aprendi ao longo do caminho!
Aprenda a gerenciar as expectativas
Como afirmei originalmente, o transtorno bipolar é incrivelmente imprevisível. Quase posso garantir que seu progresso não seguirá uma linha reta bem compreendida. Além dos altos e baixos, pode haver contratempos e decepções.
Às vezes, especialmente ao iniciar sua jornada, é importante comunicar que você precisa de muita compreensão. Se você é como eu, durante sua vida antes do transtorno bipolar, você foi incrivelmente confiável e sempre cumpriu suas obrigações.
Agora, pode haver momentos em que você precise cancelar um almoço ou apenas precise que seus amigos e familiares sejam mais flexíveis. Não tenha medo de tornar essa necessidade conhecida. Muitas vezes, nossas expectativas em relação a nós mesmos permanecem altas, mesmo quando estamos lidando com uma condição que às vezes pode ser debilitante.
Crie uma rotina
Criar certo grau de ordem em sua vida o ajudará a controlar sua condição. No entanto, se você for como eu, isso é bastante difícil.
Quando estou maníaca, não quero desacelerar e colocar minha vida em ordem, e quando estou deprimida, sou uma procrastinadora ávida e evito tudo que requer pensamento e ação. Acho que o que torna isso difícil para mim é que, quando tento criar ordem em minha vida, tento recriar a mesma ordem que tinha antes do meu diagnóstico de bipolaridade.
Tive muito mais sucesso quando organizo minha vida de acordo com minhas necessidades atuais. Por exemplo, pouco depois de ser diagnosticada com transtorno bipolar, passei de uma pessoa matutina a alguém que achava difícil acordar de manhã.
Sim, eu poderia ter mantido meu antigo horário de fazer algumas tarefas e tomar banho antes de sair para o trabalho. Mas, ao transferir essas tarefas e meu banho para a noite anterior, fui capaz de manter a ordem em minha vida enquanto acomodava minhas necessidades atuais.
Esforce-se para ter equilíbrio
Para muitos de nós, os anos anteriores ao diagnóstico de bipolaridade foram promissores. Muitos de nós já estávamos em alguma parte da vida de jovens adultos, aprendendo, crescendo e perseguindo nossos sonhos. E assim que começamos a decolar, o transtorno bipolar vem colidindo em nossas vidas e, aparentemente, esmaga tudo em pedacinhos.
Conforme juntamos os cacos e limpamos a bagunça, frequentemente nosso objetivo é colocar as coisas como estavam. Enquanto tentamos encontrar nosso caminho para a recuperação, constantemente dizemos a nós mesmos que saberemos o que fizemos quando nossa vida voltar “ao normal”.
Fui diagnosticada com transtorno bipolar aos 35 anos e, embora fosse uma mulher de carreira bem estabelecida, os redemoinhos do transtorno bipolar destruíram completamente meu mundo.
Por mais de uma década, tentei desesperadamente colocar minha casa em ordem, despejando toda minha energia para retomar minha vida “normal”. Mas quanto mais eu tentava, mais os estressores normais da vida pareciam fazer minha vida sair de controle. Fui vigilantemente a médicos e terapeutas e fiz progressos, mas nunca fiquei satisfeita.
“Eu fiz uma abordagem diferente”
Mas no início deste ano, optei por uma abordagem diferente. Em vez de me concentrar em recuperar minha antiga vida, concentrei-me em encontrar o equilíbrio em minha vida. Enfrentei o fato de que minha ocupação como analista de saúde em um ambiente típico de escritório era uma fonte contínua de estresse que me mantinha desequilibrada.
Foi difícil para mim aceitar esse fato. Meu orgulho iria inchar e meu processo de pensamento era algo assim. Eu era tão inteligente quanto todo mundo, tinha todas as qualificações e mais algumas, deveria ser capaz de fazer este trabalho extremamente bem, tudo que eu precisava fazer era apenas me esforçar mais.
Foi preciso muita coragem, mas no início deste ano eu me defendi e deixei meu cargo para seguir uma carreira alternativa. Parece uma decisão grande e assustadora. Mas antes de tomar essa decisão, examinei cuidadosamente meu lugar na vida, minhas finanças e minhas paixões.
Por décadas, sempre tive uma vida simples, com o mínimo de obrigações financeiras possível. Percebi que essa escolha de vida havia liberado minhas finanças e poderia viver com menos dinheiro se necessário. Eu também poderia tirar alguns meses de folga para me recompor.
Então, me encontro em um novo lugar na vida, com um novo objetivo de encontrar o equilíbrio e a partir desse ponto de equilíbrio tomar decisões importantes sobre o meu futuro. Sei que tenho a sorte de poder tirar um tempo para encontrar o meu equilíbrio, mas encorajo você a fazer o mesmo. Para mim, viver com transtorno bipolar é encontrar equilíbrio, em vez de tentar retomar minha antiga vida.
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