A depressão é uma ladra de alegria. Ela nos rouba as atividades que amamos. Nos diz que, o que antes nos dava prazer, agora não tem mais sentido. A depressão também é uma mentirosa.
Abrace o desconforto
Uma das melhores maneiras de ajudar alguém que está deprimido a chegar a um lugar de bem-estar e paz é fazer com que a pessoa volte a fazer o que ama.
EU AMO cantar quando estou bem. Amo fazer joias e estudar francês. Quando essas três atividades acabam em minha vida, quase sempre é um sinal de que estou deprimida.
Faça quando você estiver deprimido, o livro que escrevi para neutralizar os pensamentos e sentimentos que a depressão cria em minha mente e corpo durante uma crise, me ensina que FAZER o que eu amo quando estou deprimido NÃO vai me sentir bem no início. NUNCA.
Em vez disso, tenho que me lembrar que o que amo é o que faço quando estou estável. E então eu tenho que simplesmente fazer isso.
Praticando o que eu ensino
Ontem à noite, eu estava desanimada, ruminando e me preocupando. Fiquei chateada porque meu último remédio para dormir estava causando um pouco de pensamento psicótico e alguma depressão profunda, então pratiquei o que ensino.
Eu fiz brincos. O andamento era lento. Eu não fui muito criativa. Não achei que pareciam muito bons. Mas coloquei um podcast e acabei fazendo-os. Fiz os brincos para uma amiga. Ela gosta MUITO de brincos, menores do que os que costumo fazer. Isso me forçou a ser pequena e criativa em meu trabalho. Canalizou meu cérebro deprimido. Era terapia ocupacional. Enquanto trabalhava, meus pensamentos eram negativos e cruéis:
Isso é tudo que você pode fazer?
Olhe para aquele arame. Está desleixado!
Ela não vai gostar disso!
As cores são terríveis!
Fiz os brincos mesmo assim. E eles acabaram muito bem.
O que eu quero dizer em fazer até o final é verdade. O que criamos quando estamos deprimidos não se PARECERÁ da mesma forma, mas terá a mesma aparência do que quando criamos quando estáveis. Devemos continuar, mesmo quando a depressão está forte. Podemos fazer isso em nossa vida profissional e escolar também.
De uma chance!
Faça uma lista hoje dos hobbies e atividades criativas que você adora fazer quando está estável. Se você está lutando contra a depressão agora, tente introduzir uma dessas atividades em sua vida usando o seguinte script:
A depressão diz ao cérebro que o que você faz é inútil. Ele mente para você e diz que você não pode se divertir ou criar nada que valha a pena. Não dê ouvidos à depressão. Eu sei que você adora _____. Pode não ser bom fazer isso agora, mas sei que você vai se sentir melhor depois. Crie. Ignore seu cérebro. Basta mexer as mãos e deixar o corpo assumir o controle da mente.
O que você ama fazer? Como você fará isso da próxima vez que a depressão sussurrar que você não deve ou não pode? (Lembre-se de que você deve e pode!)
Julie
Deixe um comentário