Ir para a faculdade é um momento assustador, ainda mais incerto quando você é bipolar. Lembre-se dessas dicas para facilitar seu caminho até a formatura.
Como estudante do primeiro ano, preparando-me para a transição para uma nova faculdade, mudança de moradia e cidade, a doença mental não era nem mesmo algo em meu radar. Como alguém que é normalmente muito preparado, eu tinha uma lista inteira (várias páginas) dedicada a todas as coisas possíveis que achei que precisaria para me preparar – tudo, desde livros caros a roupas de cama florais para dormitórios. O transtorno bipolar definitivamente não fazia parte da minha experiência de faculdade clichê e sonhadora dos “melhores anos da sua vida”. Infelizmente, é a realidade de alguns estudantes universitários, sejam eles ingressando na faculdade já diagnosticados, ou os bipolares começam a se apresentar durante os anos de faculdade.
Se eu refizesse minha lista de coisas que precisava para me preparar para minha experiência na faculdade, faria da minha saúde mental uma prioridade e levaria em consideração como o transtorno bipolar afeta a vida universitária! Aqui estão algumas das coisas que eu estaria ciente durante a transição:
Considere a localização
Se eu tivesse sido diagnosticado com doença bipolar enquanto estava no ensino médio, isso poderia ter tido um forte impacto no meu processo de seleção para a faculdade. Provavelmente teria sido mais seguro permanecer na universidade local do que mudar várias horas para longe. Eu estava a apenas duas horas de distância da minha família, mas conheço outras pessoas com doenças mentais cujos sistemas de apoio estão a vários estados de distância. Só posso imaginar como essa distância poderia adicionar estresse durante um período já estressante, especialmente se uma situação de crise ocorresse.
Não sobrecarregue
A faculdade pode ser uma época empolgante, cheia de muitas oportunidades atraentes. No entanto, também pode ser opressor. Eu não recomendaria semestres de muitas horas de aula; em vez disso, tente uma carga mais leve e veja como você lida com isso. Pessoalmente, acho as sessões de verão incrivelmente úteis, já que posso concentrar toda a minha energia em uma aula de cada vez e aliviar a carga ao longo do ano. Além disso, minhas aulas de verão têm sido menores em termos de tamanho das turmas, o que permite uma atenção mais individualizada. Eu também fiz um semestre a tempo parcial. É possível atingir seus objetivos sem arriscar seu bem-estar mental!
Não se compare com os outros
Eu conheço o sentimento. Todo mundo parece estar fazendo de tudo: numerosos estágios, empregos de meio período, cargas horárias completas, voluntariado, vários clubes, uma tese e pesquisa em laboratórios. Lembre-se: o sucesso de outras pessoas não são seus fracassos. Não existe apenas um caminho para o sucesso. Essas agendas lotadas podem ser viáveis para outras pessoas, mas fazer malabarismos com muitas coisas é uma maneira certa de exacerbar os sintomas bipolares, desencadeando a desestabilização do humor e arriscando seu sucesso acadêmico.
Tire um semestre de folga
Isso foi muito difícil para mim aceitar. Tirei um semestre de folga por depressão severa e um ano de folga por mania. Por mais que eu quisesse apenas voltar para a vida universitária, a saúde precisa estar em primeiro lugar. Não tenha pressa! Se você sentir que está atrás dos outros, lembre-se de que não é uma corrida. No final, realmente não importa se você se formar “no prazo” ou alguns semestres depois!
Conheça seus recursos de saúde mental
Meu campus tinha um centro CAPS (Aconselhamento e Serviços Psiquiátricos), e muitas faculdades têm serviços semelhantes para seus alunos. Quando se mudam para a faculdade, os alunos geralmente precisam encontrar novos provedores de terapia e psiquiatria. Um lugar como o CAPS pode ser um ótimo lugar para começar, geralmente fornecendo referências locais. É melhor ter esses provedores em funcionamento antes de uma crise ou período estressante (por exemplo, temporada de exames). No final do semestre, os serviços de aconselhamento do campus costumam ficar sobrecarregados, então é bom ter um terapeuta e / ou médico estabelecido o mais rápido possível. Clubes no campus ou organizações locais também podem ser úteis!
Durma bastante
Estudantes universitários são notórios por passarem a noite inteira, seja estudando para um exame de biologia na biblioteca ou saindo para festas em bares. Não que tal comportamento seja saudável para qualquer pessoa, mas deve ser absolutamente evitado para quem tem transtornos de humor. O sono é um grande gatilho para episódios. Descobri que é útil usar um smartwatch para rastrear meu sono e monitorar se ele está fora da minha faixa normal. Quando eu dormia cerca de três horas por noite, era um cenário desastroso. Acredite em mim quando digo que tentar fazer os exames enquanto está maníaco é praticamente impossível! O sono é crucial!
Faça uso de pára-quedas acadêmicos, se necessário
Infelizmente, às vezes, apesar de tomar remédios, ir à terapia e dormir bastante, o transtorno bipolar ainda pode atrapalhar o funcionamento de um estudante universitário. É simplesmente imprevisível. Às vezes, hipomania, mania ou depressão podem aparecer durante o semestre e tornar impossível se concentrar, estudar ou trabalhar. Em alguns casos, pode ser necessário buscar ajuda da direção para suporte para incapacidade. O escritório e o reitor acadêmico podem ajudar com acomodações para dificuldades de desempenho relacionadas a bipolaridade. Por exemplo, quando fui hospitalizado por mania, o reitor ajudou com atestados médicos para ficar afastado das aulas e adiando exames. Também pode ser útil ter essas conexões ao se inscrever novamente após tirar um semestre de folga. Por experiência pessoal, contar diretamente ao professor pode ser útil, mas pode não ser. Tive professores que ajudaram a me conectar com recursos; por outro lado, o estigma existe e mesmo os profissionais qualificados podem não ver o transtorno bipolar como uma condição ou deficiência legítima. É melhor saber sobre esses recursos desde o início do que começar a procurá-los quando você está realmente lutando!
Obtenha ajuda o mais rápido possível
Não consegue dormir 2 noites seguidas? Pode ser hora de informar seu médico . Pode ser mais do que apenas o estresse típico relacionado à faculdade; na verdade, pode ser um sinal de que seus medicamentos precisam ser ajustados. É mais fácil tratar um episódio logo no início do que procurar ajuda, uma vez que já é um episódio grave!
Eu tive a experiência de frequentar a faculdade como alguém com e sem transtorno bipolar. Olhando para trás, eu estava sobrecarregado e cometi uma tonelada de erros como um estudante tentando controlar minha condição. Espero que minhas experiências e esta lista possam ajudá-lo a evitar as mesmas armadilhas e estar mais bem preparado!
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