Eu lutei por meses com uma depressão que me sufocou e mentiu para mim – de forma convincente. Eu fui mergulhada na escuridão muito de repente. Mas então, finalmente, a luz voltou.
Recentemente, tenho lutado com uma depressão muito longa e grave. Meses de duração. Parecia que eu estava sufocando. Como se alguém estivesse me sufocando. O peso parecia afetar até minha respiração; Eu tive que conscientemente me esforçar para cada respiração. Parecia que alguém tinha desligado o interruptor, e minha mente e corpo foram deixados em completa escuridão.
Mudanças no pensamento
Meus pensamentos se tornaram extremamente negativos e me convenci de que era uma pessoa sem esperança e sem valor. Eu não era e ainda não sou capaz de trabalhar, então, sim, devo ser inútil. Pelo menos é o que meus pensamentos me disseram. E eu acreditei neles. Se fosse outra pessoa lutando, acredito que encontraria compaixão e empatia por elas. Mas não para mim. Este é um dos momentos em que um perfeccionista não é útil. Ser duro comigo mesmo e ter uma atitude de “arriscar” faz mais mal do que bem. Eu deixei minha mente correr com pensamentos negativos, e a depressão só piorou. Eu ignorei o conselho das pessoas para ter calma comigo mesma. Seja gentil. Seja gentil. Penso comigo mesmo: “Não sou fácil comigo. É assim que eu tenho sucesso. Foi assim que eu sobrevivi por tanto tempo. ”
A depressão é uma mentirosa
Já ouvi isso tantas vezes: “a depressão é uma mentirosa”. Eu acredito que isso é absolutamente verdade. Mas é uma mentirosa muito convincente a quem eu estava ouvindo atentamente. De fato, é uma mentirosa tão convincente que comecei a acreditar em suas mentiras. Que eu não mereço meus amigos ou família. Que eu não merecia ser amada. Que eu não mereço felicidade. Que outros e eu estariam melhor se eu não existisse mais. Eu tenho acreditado nessas mentiras. Acreditar nas mentiras que a depressão diz é muito perigoso. Pode até ser mortal.
Mudanças no comportamento
Eu geralmente sou uma pessoa muito paciente. Calma e divertida. Mas durante a minha depressão mais recente, eu estava irritada, irritadiça e isolada. Características não associadas ao meu eu não deprimido. Essas mudanças no meu comportamento me causaram ainda mais angústia e autocrítica. Eles tinham um contraste tão forte com a minha personalidade que às vezes me assustava. Recentemente, comecei a reconhecê-los como meus sintomas de depressão e não acreditando que estou me tornando algum tipo de pessoa horrível.
Quando o interruptor de luz é ligado novamente
Depois de me afogar nas mentiras da depressão, acreditando na minha desesperança, inutilidade e fracasso geral como pessoa, algo mudou. As dosagens dos medicamentos foram ajustadas. O tratamento foi continuado. Minha depressão diminuiu. Para mim, era como se as luzes voltassem a acender. De repente. Leveza. A sensação de asfixia desapareceu. Pensamentos de auto-mutilação desapareceram. Vi as mentiras que a depressão estava me dizendo … e não acreditava mais nelas!
Como é a recuperação
A recuperação para mim é um processo lento e rápido. Por um lado, o alívio dos sintomas inunda meu ser. Estou genuinamente rindo de novo e parei de chorar até dormir. Eu estou dormindo. Meu pensamento suicida se foi.
Por outro lado, agora enfrento as partes da minha recuperação que não melhoraram tão rapidamente. Começo com as cargas e as roupas que não consegui lavar. Meu corpo está se reajustando a comer alimentos saudáveis e dormir o suficiente. Meus destroços financeiros e perda de emprego levarão ainda mais tempo para se recuperar. Mas meu interruptor de luz voltou a ligar, então, de alguma forma, isso parece possível. De alguma forma, mesmo as partes mais danificadas da minha vida parecem reparáveis. Eu posso respirar novamente.
Minha esperança é que eu sempre tenha aquelas pessoas que nunca desistem de mim. Quem vem me abraçar, mesmo que eu não tomo banho há dias. Quem fala a verdade e me avisa sobre como está a depressão. Minha esperança também é que eu seja mais gentil comigo mesma agora, e também na próxima vez que meus sintomas de depressão reaparecerem. Que eu lembre que a luz volta. Minha esperança é que eu continue esperando, continue perseverando, continue viva. Pois há esperança. Há alívio. Mesmo quando você estiver nos lugares mais sombrios, lembre-se disso. Sempre lembre-se disso.
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