Eu vivo uma vida de propósito com um diagnóstico de transtorno bipolar. Minha vida tem sentido. Viver com uma doença mental grave me dá uma visão, permitindo-me ajudar os outros. Sou grata por poder escrever e compartilhar minha jornada com outras pessoas, esperando que isso inspire outras pessoas a se aceitarem.
Meu regime de tratamento e minhas habilidades de enfrentamento evoluíram com o tempo. Com 18 anos de idade, suicida, recebi terapia cognitiva nos serviços de saúde estudantil da UCLA. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) me ajudou a identificar meus pensamentos suicidas, detê-los e reescrevê-los em pensamentos mais racionais. Essa habilidade permanece comigo até hoje.
Nos meus vinte anos, estudei e procurei uma terapia que explorasse os efeitos que o alcoolismo e a dinâmica familiar tinham sobre mim. Então, aos trinta anos, como psicoterapeuta de adolescentes gravemente perturbados emocionalmente, após a morte de minha avó e uma amiga do ensino médio, caí em uma depressão tão profunda que apenas a psicoterapia não era suficiente. Desde então, precisei de medicamentos para manter minha saúde mental.
Até os trinta e nove anos, permaneci estável com medicação antidepressiva e psicoterapia. Nesse momento, experimentando exaltação e pensamentos religiosos intrusivos, eu sabia que era hipomaníaca e precisava de tratamento psiquiátrico para o transtorno bipolar.
A partir desse momento, fui tratada para o transtorno bipolar, um distúrbio cerebral que requer medicação diária. A medicação trata, mas NÃO cura, o distúrbio cerebral subjacente. Ainda sinto sintomas do transtorno bipolar, embora mais leves. Viver bem com a bipolaridade significa que devo fazer psicoterapia, usar minha perspicácia e arsenal de habilidades de enfrentamento e exercitar o autocuidado.
Garanto uma boa noite de sono todas as noites. O sono regular é essencial para uma boa saúde mental, especialmente quando se vive com transtorno bipolar. Se pensamentos acelerados me mantêm acordada, ouço uma história para dormir em um aplicativo de mindfullness, ou duas ou três. Recentemente, depois de uma longo tempo de hipomania, liguei para o meu psiquiatra em busca de medicamentos. DEVO silenciar esses pensamentos hipomaníacos para dormir.
Eu faço o que posso, quando posso. Aprendi a diminuir minhas expectativas em relação a mim mesma. Quando necessário, permito-me mudar de ideia, cancelar planos, abandonar as aulas e evitar compromissos. Redefini como é o sucesso. Rejeito a necessidade de ser produtiva.
Anos de terapia me deram uma visão. Estou ciente dos estressores que acionam o ciclo do meu humor. Escrevo pensamentos que bagunçam minha mente. Durante o dia, escrevo, escrevo no blog e uso as mídias sociais para me conectar com outras pessoas da comunidade de saúde mental.
Extraído do próximo livro de memórias de Kitt O’Malley, Balancing Act – Writing Through a Bipolar Life, a ser publicado em 19 de setembro de 2019.
Escrito por Kitt O’Malley
Artigo original: https://bipolar.newlifeoutlook.com/living-a-purposeful-life-with-bipolar-disorder/
Tradução: Lê
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