Escrito por Julie A. Fast
Pode não ser fácil, mas parte do gerenciamento da depressão do transtorno bipolar é reconhecer quando seus pensamentos negativos simplesmente não são verdadeiros.
O Bipolar é um mentiroso! Ele diz coisas que não são verdade, mas elas parecem reais e é difícil não ser pego pelos pensamentos que sabemos que são irrealistas – eles parecem tão reais que é difícil combater as palavras e sentimentos que são gerados a partir do “cérebro bipolar”. ”
Um exemplo: estou sentada, em um no bar inglês, onde assisto ao meu esporte favorito (futebol internacional) e onde estou prestes a participar de um quiz de pubs à noite.
Eu vim algumas horas mais cedo para escrever, então estou sozinha na minha mesa. Há outras mesas cheias de pessoas se divertindo. No minuto em que entrei, pensei nisso,
“Julie, olha só o quanto as pessoas estão se divertindo. Você nunca se diverte assim! A maioria das pessoas tem grupos de amigos com quem saem. Você está sempre sozinha. Olhe para eles! Rindo e se divertindo. Eles trabalham juntos. Aposto que eles têm vidas fáceis. Eles estão todos rindo e você está sempre sozinha! ”
Mas que diabos?!
Mesmo? Eu vim antes para conhecer as pessoas com quem estarei a noite toda em um grupo fazendo um questionário de bar. Um dos meus melhores amigos estará aqui em breve apenas para conversar e jantar antes do teste.
Quantas mentiras o meu cérebro bipolar tem para me dizer até que eu finalmente percebo que meu cérebro bipolar não é confiável?
E antes que alguém diga que isso é algo decorrente da auto-estima ou personalidade, saiba que não sou assim quando minha vida é estável. Eu tenho esses pensamentos e preocupações quando estou ligeiramente deprimida, como estou hoje. Esta é a minha resposta ao estresse e não ao meu verdadeiro eu.
“O verdadeiro eu, meu EU estável, simplesmente entra em um bar, senta-se e segue em frente com a vida.”
Meu objetivo? Reconhecer quando meu cérebro bipolar está mentindo para mim. Eu simplesmente não posso ouvir e devo ter muito cuidado para não agir de acordo com as mentiras que meu cérebro me diz quando estou me sentindo para baixo e estressada.
E você? Você sabe a diferença entre você e seu cérebro bipolar? Ajuda bastante ter uma lista das mentiras que seu cérebro bipolar lhe diz. Eles geralmente têm um padrão e você pode aprender a reconhecer o padrão e dizer NÃO quando seu cérebro não está sendo seu amigo.
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