Se você está lidando com sintomas do transtorno bipolar, a mídia social pode levar a mais ansiedade – mas limitar seu tempo nas redes sociais pode ajudar.
Eu cresci na época dos dinossauros nos bons e velhos anos 80. Não tínhamos telefones celulares, nem Facebook, nem Twitter etc. Eu até me lembro de ter um modem dial-up. Esses dias já se foram.
Ultimamente, tenho notado que estou cada vez mais nas mídias sociais – especialmente no Facebook. Eu estava em um evento de autores recentemente e no dia seguinte eu fiz um pedido de amizade para ficar conectado com um homem que conheci no evento. O homem nunca respondeu. Eu fiquei paranoica. Ele não gosta de mim, pensei. Nos dias que se seguiram, repassei o evento que assisti em minha mente. Fiz algo de errado? Eu realmente senti rejeição!
Meu pobre marido teve que ouvir toda a história. Ele é um santo. Ele me lembrou que eu tenho 41 anos e que o ensino médio acabou. Eu decidi cancelar o pedido de amizade e me senti melhor. Nunca me ocorreu verificar, mas o homem não postou em sua página em dois anos. Talvez seja por isso que ele nunca respondeu.
Recentemente eu passei as férias no Colorado. Eu me desafiei a ir totalmente desconectada, exceto pelos textos de atualização da babá do meu gato. No começo foi um desafio. Eu percebi com que frequência eu checava meu smartphone todos os dias para ler e-mails e alertas do Facebook. Eu substituí aqueles impulsos com o tempo precioso gasto com meu melhor amigo.
O que realmente me surpreendeu foi quando nos dirigimos para Estes Park nas montanhas. Era o país de Deus. Havia belas árvores verdes, o som tranquilo de um rio e uma paz que uma garota como eu tem dificuldade em encontrar na cidade onde eu moro.
Sentada no banco apreciando a natureza, eu olhei e havia uma garota no Facebook! Eu não pude acreditar. Ela estava perdendo o momento. Ela estava perdendo a vida tudo por causa da mídia social. Por que afinal ir para as montanhas para fazer isso?
Após a semana de estar desconectada, senti uma sensação de paz. Eu me senti libertada, de certa forma, e menos ansiosa.
Isso me fez pensar: certamente deve haver efeitos negativos nas mídias sociais.
O problema surge quando não há muita interação física humana. É quase como se as pessoas parassem de viver no mundo real. A mídia social tomou o lugar da socialização de pessoa para pessoa.
Um resultado pode ser a depressão – um grande problema para pessoas como eu que vivem com transtorno bipolar
As vidas de todos são perfeitas no Facebook. Eu sinto que preciso que as pessoas “curtam” minhas postagens. De alguma forma, me faz sentir melhor comigo mesma. Todos nós não queremos ser aceitos?
Então, há a maldição definitiva quando alguém “cancela a amizade” com você ou ele não aceita seu pedido de amizade. Eu não vou mentir; não é uma coisa boa de se sentir. Eu levo isso para o lado pessoal e isso não é bom para minha auto-estima. Isso não pode ser saudável.
As coisas ficaram muito ruins no meu feed do Facebook na época da eleição. As pessoas eram muito apaixonadas pelos seus pontos de vista. Algumas das postagens realmente me irritaram. Eu me vi tendo que tirar as pessoas do meu feed de notícias. Depois que a eleição terminou, meu marido desativou efetivamente sua conta do Facebook.
Quando as pessoas se escondem atrás de um computador, é difícil dizer o que elas realmente pensam quando se comunicam. Você não consegue transmitir emoções, linguagem corporal e tom de voz em um e-mail.
Você não consegue criar um vínculo da mesma maneira que você cria pessoalmente, cara a cara.
No mundo virtual, não há abraços, sorrisos (além de emojis) e risos. Quem sabe o que o futuro nos reserva quando se trata de mídia social? Certamente isso não vai acabar. Não posso deixar de me preocupar com as crianças e o impacto negativo que as mídias têm sobre elas.
Então, o que posso fazer para proteger minha saúde, para que eu me sinta menos ansiosa com tudo isso? Eu decidi definir um cronômetro e me limitar nas mídias sociais. Não tenho dúvidas de que encontrarei paz e melhor auto-estima.
Algumas formas de mídia social podem ser benéficas, como blogs e artigos. No entanto, cabe a cada um de nós decidir o que é bom para a nossa saúde mental e o que não é. Para mim, aprendi que preciso passar mais tempo vivendo minha vida e paixão – educando as pessoas sobre transtorno bipolar e trazendo esperança para aqueles que vivem com ela – em vez de postar aquelas fotos adoráveis do meu gato no Facebook.
Escrito por Susie Johnson
Artigo original: https://www.bphope.com/blog/is-social-media-sabotaging-your-mental-health-and-mine/
Tradução: Lê
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