Há muitas coisas que uma pessoa deve fazer para gerenciar a bipolaridade . Há também coisas que uma pessoa não deve fazer.
Viver com transtorno bipolar é um delicado equilíbrio entre o manejo dos sintomas, o gerenciamento das expectativas e, talvez o mais importante, a manutenção de uma perspectiva esperançosa de que as coisas podem ser melhores ou que a vida continuará boa. Gerenciar a bipolaridade não é uma obrigação semanal ou diária; cada momento é, de alguma forma, dedicado a administrar a doença. E assim como há muitas coisas que uma pessoa deve fazer para lidar com o transtorno bipolar, há coisas que uma pessoa não deve fazer. Aqui estão as três .
Pessoas com Transtorno Bipolar Não Devem Beber Álcool
Há muitas razões para listar porque pessoas com transtorno bipolar não devem beber álcool. Dito isto, as principais razões são:
- Se a pessoa estiver sob medicação, o álcool provavelmente interferirá na eficácia do tratamento, tornando-o muito menos eficaz.
- O álcool também é conhecido por diminuir as inibições, e removendo sua última limitação, você pode encontrar a “coragem” de fazer algo que você vai se arrepender. Os efeitos poderiam remover as barreiras finais entre estabilidade e depressão ou estabilidade e mania. Qualquer resultado, francamente, não é bom.
- O álcool é viciante. As pessoas com transtorno bipolar são particularmente suscetíveis a se tornarem dependentes de muitas coisas. Em geral, pessoas com transtorno bipolar são frequentemente conhecidas por serem inflexíveis ou “escravas de sua rotina”. O álcool é uma escolha comum quando se trata de se automedicar, porque retarda o pensamento. Enquanto desacelerar o pensamento pode soar como uma coisa boa durante episódios de mania e / ou pensamentos acelerados, confie em mim, esta cura é pior do que a doença.
Consumir álcool, em geral, traz algum risco. Os efeitos sobre pessoas “normais” são bem compreendidos e a pessoa que bebe precisa beber com responsabilidade. Este conselho é particularmente verdadeiro para pessoas que gerenciam o transtorno bipolar.
Pessoas com Transtorno Bipolar não devem se apressar em nada
Eu experimentei o “amor à primeira vista” mais de 100 vezes. Eu comecei, sem exagero, milhares de projetos ao longo dos anos. Em cada um deles me senti incrível.
Até que esse sentimento desapareceu. Às vezes isso acontecia em alguns dias, às vezes em alguns minutos. Se eu agisse como se fossem as únicas coisas que importavam na minha vida, eu teria acabado prometendo demais, gastando muito dinheiro ou ferindo pessoas que amava. Ao longo dos anos, perseguir a nova e brilhante bugiganga me custou dezenas de milhares de dólares e várias amizades e relacionamentos.
Uma das coisas mais difíceis que tive que aprender para controlar adequadamente o transtorno bipolar foi simplesmente diminuir a velocidade. Só porque parece uma ótima ideia não significa que é. E, mais importante, se for uma boa ideia, ainda será uma em uma semana.
Pessoas com Transtorno Bipolar não devem ficar acordadas a noite toda
Pessoas com transtorno bipolar precisam praticar uma administração excepcional do sono. Ir para a cama e levantar-se no mesmo horário todos os dias é a chave para manter uma boa saúde física e mental para todos. Mas é ainda mais importante quando se trata de administrar os altos e baixos do transtorno bipolar.
Estar excessivamente cansado pode levar à depressão ou à mania, e isso por si só deveria ser razão suficiente para fazer do descanso adequado uma prioridade. No entanto, a rotina tem se provado benéfica tornando os sintomas da bipolaridade mais gerenciáveis - e até mesmo preveni-los todos juntos. Nenhuma rotina pode ser completa sem o período de sono.
Além disso, talvez seja apenas eu, mas às 3 horas da manhã, quando a casa está quieta, estou sozinho, e quando estou cansado demais, minha mente nunca acaba em um lugar positivo. Começo a me debruçar sobre meus fracassos, meus arrependimentos e costumo comer compulsivamente, o que me faz sentir fisicamente doente. Com raras exceções, nunca me fez bem ficar acordado depois da minha hora de dormir.
Em conclusão, eu disse muitas vezes que não há uma “coisa” mágica que uma pessoa pode fazer para viver bem, apesar de bipolar. Existem, realisticamente, dezenas de pequenas coisas que uma pessoa precisa fazer a cada segundo de cada dia para viver bem. Trabalhar duro para descobrir todas essas coisas e dominá-las é o melhor conselho que posso dar a uma pessoa para levar uma vida produtiva, feliz e longa.
Afinal, eu não sou apenas um escritor e palestrante bipolar – também sou um paciente.